握固方法？
第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。
方法：盘腿坐在蒲团(或大方凳或床上)上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。
注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。
静思：是静思息虑，神不外驰。
第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。
方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。”昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿同时做)。
第三段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。
方法：上式毕，呼吸9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之”鸣天鼓”)，左右指同时弹击24次。
第四段锦：微摆摇天柱。
方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。
注：天柱就是后颈，颈椎统称”天柱骨”。
第五段锦：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。
方法：以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。
注：神水–津液；赤龙–舌。
第六段锦：闭气搓手热，背摩后精门。
方法：吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后”精门”，一面摩擦一面呼气，反复练26次，做完后收手握固。
注：精门即后腰两边软处–肾腧。
第七段锦：尽此一口气，想火烧脐轮。
方法：吸气后闭气，用意念引此气向下行至神阙，觉神阙穴发热后，则将气由鼻徐徐放出，如此做21次。
注：神阙穴即肚脐，也有泛指下丹田之意。丹田并不是一个点。而是一片，一个区域。
以意引导，即心中暗想之意。初学者若是气不会行，可用手指点在脐下，以加强条件反射，练习既久，气自会下行。
第八段锦：左右辘轳转。
方法：弯曲两臂，先以左手连肩圆转(用摇辘轳状)三十六次，然后再以右手也依法行之。
第九段锦：两脚放舒伸，叉手双虚托。
方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次。
第十段锦：低头攀足顿。
方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。
第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。
方法：舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次一度(即第五段锦)，此次两度，所以说：”如此三度毕，神水九次吞”。
第十二段锦：河车搬运毕，想发火烧身。金块十二段。子后午前行。勤行无间断，万疾化为尖第。
方法：意念脐下丹田似有一团热气(初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念)，将此热气引导下行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑(玉枕穴)、头顶心(百会穴)，然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至喉头、心窝(膻中)，再下行至神阙，归于下丹田。存想此一团热气如发火烧身，行至何处，热至何处，一吸一呼，可存想热气从身前到身后，上升头顶，再沿任脉降下，完成一个循环。这最后一式初练时，每次5―10分钟，随着功夫的逐步加深，时间自然会延长，能坐多久就坐多长，实在坐不住了，就收功，缓缓睁开双眼，下坐，再散步几分钟就全部练完了。
心想脐下，丹田中似有热气如火。闭气如忍大便状，将热气运至谷道(即大便处)，升上腰间、背脊、后颈、脑后、头顶止。又闭气从额上、两太阳、耳根前、两面颊，降至喉下、心窝、肚脐下丹田止。想是发火烧，通身皆热。
最后提醒学练此功者，每月阴历三十日晚上不要练功，饮食宜清淡，富有营养，夜晚练功后如感到腹饥，应吃点东西。
【自我保健应用】
十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节；心火旺者可选练第一、四、七节；五劳七伤可选练第一、九节；腰背疾病，可选练第一、十节。
【注意事项】
(1)本法须闭气之各节，尤其是第七和十二节须在医生指导下进行。凡高血压、食道静脉曲张、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化之伴有门静脉高压者，均不适宜。
(2)本法各导引动作要柔和，幅度要由小渐大，缓缓而行，不可用猛力。
(3)本疗法原传于每日子后午前进行，但按现代人生活习惯，可改作早晚2次。
十二段锦源出于钟离“八段锦”(见《修真十书》)，后发展分解为十二段。另有尤乘《寿世青编》所载“十二段动功，也称“十二段锦”，由叩齿(上下齿列相击如咀嚼状)、咽津(将口中唾液慢慢咽下)、浴面(以手擦面部)、鸣天鼓(两掌掩耳、以指击头
握固精华的正确使用方法？
1、精华一般是在化妆水后使用，精华的作用在于帮助巩固和促进肌肤对营养的吸收，为肌肤提供充分的滋养。涂抹化妆水后，取足量的精华液于掌心，在手部搓均匀后，分别轻点于额头，两颊，鼻子，下巴。
2、用全部指腹的第二关节轻轻覆于脸庞，由内往外轻柔缓慢地，将精华液涂抹至全脸肌肤。
3、容易出现斑点、暗沉的两颊处，再使用指腹前端以画螺旋形状技法，由内往 外按摩。
4、有暗沉感却易被忽略的眼尾皱褶痕处，用食指和中指指腹，轻轻撑开后，用另一手中指指腹轻轻地按摩。
5、两手掌包裹两颊，下巴等脸部肌肤，透过手温帮助成分被吸收。
握固多久有效？
握固的有效时间取决于使用的种类和具体情况，一般来说在使用后10-30分钟左右会固化，随后逐渐变硬并达到最大强度，这个阶段可以持续2-3天，之后逐渐变脆并最终失去其粘合力。因此，握固的有效时间一般在2-3天左右。需要注意的是，使用握固之前需要仔细阅读使用说明书，按照说明进行操作，否则可能会对使用效果和持续时间产生影响。
固握的意思？
意思牢固稳固掌握着。
“固”的基本含义为结实，牢靠，如稳固；引申含义为坚定，不变动，如固执。在现代汉语使用中，“固”也常用作动词，指安定，如固圉(使边境安静无事)。
“握”的基本含义为攥在手里，执持，如握君；引申含义为量词，指一把大小或分量，如一握粗。在现代汉语中，“握”也常用作动词，表示掌握，如握枢。
握固的原理？
握固（又称纳米握固）是一种基于纳米科技的新型固体材料。其原理是通过控制纳米颗粒之间的作用力，使其在微观尺度上能够实现分散和粘结。
握固的原理主要包括两个方面：表面自组装和气体压缩。
首先，纳米颗粒在接触时会发生自组装现象，形成一种均匀分散的结构。当外界施加压力时，这些纳米颗粒会产生反向的作用力，使其更加紧密地结合在一起。
其次，握固还利用了气体压缩的原理。在握固表面存在微小的空气间隙，当外界施加压力时，这些空气被压缩，形成了气体垫层。这种气体垫层的存在增加了两个表面之间的接触点，并提供了强大的抗剪切性能。
握固的原理使得其具有了多种优点，例如高强度、易于加工、可重复使用等。因此，握固在各种领域中有着广泛的应用前景，例如粘合剂、涂料、弹性材料等。
握固什么意思？
握固是道教养生修炼中常用的一种手式。出自晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡导“握固守一”。隋朝太医令巢元方的《诸病源候论·中恶病诸候》上也有介绍。
什么是握固法？
握固是道教养生修炼中常用的一种手式。出自晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡导“握固守一”。隋朝太医令巢元方的《诸病源候论·中恶病诸候》上也
瞑目握固什么意思？
意思是人去世之后还双手紧握着。
握固走路有好处吗？
有好处握固走路可以帮助保持身体平衡，改善姿势，减少关节和肌肉的压力，在长期保持正确握固形式的情况下，还可以增强核心肌群，锻炼腹肌，增强肌肉力量和耐力，有效预防腰背疼痛和关节损伤等握固走路最好在平坦的道路上进行，并且步伐应该均匀，注意身体平衡，双臂要自然挥动，握紧拳头，将拇指放在其他手指的外侧，以保持正确的姿势此外，握固走路也可以被视为一种有氧运动，每天进行分钟左右的握固步行，对健康有很大的好处
握固一定要双手吗？
不是一定。握固讲究的是顺其自然，不要刻意为之。只要握固手法单位，单、双手都行。具体做法就是：大拇指紧贴无名指根部，然后弯曲其余四指用力压紧大拇指。
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