大成拳浑圆桩的正确站法？-利来w66

大成拳浑圆桩的正确站法？

首先两脚平行站立，两足略宽于肩，足趾似抓有海绵，身体略微后靠，周身含蓄，头部有如细线上拉之意，两手臂徐徐上抬至高不过眉，低不过嘴处止，两手臂环抱于胸前，指尖相对，腕关节有外挺上提之意，腕部连广大筋要挑起，十制指尖可微加用力，注意肩部尽力放松，不去想它，时间长了自然会松下来。腿部弯曲，臀部下靠，两膝向上提纵。

两脚向下踩按，但不可用力，此也可谓桩功中之提顿，身体各骨骼支撑，可以体会欲蹲身抱起重物没抱那个劲，保持住了那个感觉，此时身体各骨骼全挺上劲了，没有任何打软的地方。头要正，脖子上的大筋要挺住了，你抱重物是不会缩脖子的。可意念双手臂环抱两个气球，体会手臂挤压气球时一松一紧的感觉。不可真的用力。意念要总保持若有若无之间，细心体会手掌各指关节及腕关节开合的感觉。肩部要放松，身上肌肉一点力也不要用。要完全松下来，只用骨骼支撑着。筋逐渐地挑起来，站的肩膀松松，两手好象被线吊起来一样。双脚可以意念各踩一条船，或者骑在一条长木头上，这样可迅速体会出夹劲。

我站大成拳养生桩难以持久怎么办？

题主你好，你描述的问题，本人在站浑圆桩也曾经踫到过这样的问题，本人的建议是，你站桩时看着时钟，努力坚持站满30分钟，坚持一段时间下来，如果身体已经适应了，再闭眼进行站桩练习。其实站桩站不住，有两个原因。一是腿上无力，一站桩就显现出来了。你平时练一下健步走，锻炼一下下肢的力量，对站桩能起到一定的辅助作用。二是杂念的问题，不站桩什么问题都没有，一站桩心猿意马浑身难受，在这种情况下可以试着听上一段时间的轻音乐，或者边站桩边看电视，逐步适应桩功，这个可长可短因人而宜，结束语:坚持就是胜利，就写这些……

养生桩的基本要领和七大要素？

养生桩的基本桩架及七大功效

太多人不知道站桩基本要领了。

双脚与肩同宽，微微外八字。

膝盖微微弯曲，弯曲的厉害那是技击桩不是养生桩。

身体重心放到两脚掌，不纠结前面后面的比例，以自己舒服稳重为准。

胯部似尿非尿，屁股如坐高凳。

腰背挺直，头颈中正。头微微上顶一下，尾椎微微下垂一下，把身体躯干拉伸一下。

闭眼睛舒服的话就尽可能的闭眼睛，一定要睁眼站桩那是技击桩要领不是养生桩的。

双手双臂好像怀抱一个大气球，不能太用力气球会破，也不能不用力，气球会跑，自己去体会领悟吧。

双手十指有点缝隙，舒适自然为准。

站上后多体会体会哪里紧张僵硬了就微调让身体保持松而不懈的状态。

养生桩的好处给大家说一下

一，身体元气增加，会发热，没有特别绝对的位置。

二，会出汗，微汗，这样正常情况下不会感冒了，就算感冒了恢复的也很快。

三，对整个消化系统和胃部都有很大好处，体现在容易很多口气，练习的好还会甜甜的，咽下去有助于消化。

身体舒展开了肠胃会咕咕响，开始蠕动起来了，甚至会吐出来胃气，下面放屁排浊气。

肠胃病很快就会好了。

另外大脑安静下来情绪不那么紧张了，身体也放松下来了，很多胃病也会不药而愈，因为紧张引起的胃病太多太多了。

四，降低血压。对于中医来说高血压就是气不足，气脉不通顺，有淤堵了，站桩补真元之气，通过站桩恢复正常的数不胜数。

五，强健心脏，站桩这个姿势心脏得到一定的锻炼，但是又不会像跑步一样的剧烈运动让心跳加速到难受的地步，等于说对心脏进行轻微的锻炼。

很多人的心脏病都好了，对于站桩来说一般的心脏病都是小问题，当然了你得用医生的方法保命，再用站桩的方法恢复健康。

六，让肾脏的变好。很多男性站桩后性功能强了很多，大家想想原因吧。

七，补脑安神。站桩两大作用，锻炼身体休息大脑。我们的大脑出问题大多数都是用脑过度而不是休息过度，休息好之后神清气爽的感觉相信大家都不会陌生吧。

假如你练习白骨观等法门还能对你大脑注意力也就是神进行很好的锻炼，普通人爱走神，站桩的高手就很少走神！

桩子说站桩的好处就是气足百病消，养生桩的好处就是补气！

养生桩和浑圆桩的区别？

养生桩是锻炼身体，调养身体的桩。浑圆桩是是技击，散打的基础桩。

无极桩和混元桩的要领与区别？

1、：起式区别：

混元桩：身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方（可闭眼进入凝神）。

无极桩：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。

2：收功的区别

混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。

无极桩：起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，这样丹田与两心一直线，意守几分钟，等身体气感渐渐恢复平静，就可放下手，自由活动

3：发展由来的区别：

无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。

混元桩是武术运动中的基本桩式，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。“浑元”意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。

混元桩和养生桩有什么区别？

一、收式不同

1、浑圆桩：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。

2、混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。

二、由来不同

1、浑圆桩：是武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。

2、混元桩：是一种较古老的拳术，源于传统武术门派里的形意拳，为其筑基养生桩法，以松静自然为主。

养生桩和技击桩的区别，为什么说养生和技击为一念之差？

养生桩与技击桩，是大成拳创始人王芗斋提出的。养生桩与技击桩的区别，主要在意念的不同，养生桩意念注重身体的舒适、放松。通过特定的间架结构通顺经络颐养气血而达到养生目的。

而技击桩是搏击意念，意念上是紧张的，在肌肉放松基础上还注重力量的棱角意识。比如养生桩松肩垂肘，而技击桩是松肩横肘。

养生桩在意念层面，是三分练七分养，技击桩则是三分养七分练。通过我自身练习的经验，在养生桩有了一定基础之后，即气血通畅，精神饱满后，可加强意念练习的比重。

技击桩的强烈意念可加速气血循环，使功力迅速增加。快速打通经脉。比如会使身体出现明显的厚重感、膨胀感。

养生桩与技击桩基本要领是基本一致的。说它们只是一念之差是很形象的。他们的主要表现在意念性质的不同。但技击桩必须在养生桩有一定基础后才可练习。

没有基础的人直接练技击桩，就像用猛火烧一个无水的干锅。对身体是不好的。因为技击桩强烈的应敌意识，会耗神耗气。

与养生桩不同，技击桩功后会有明显疲乏感。必须根据身体状态适度把握，掌握火候。

过去形意门大师李存义，喜欢在坟地里练功。其实就是利用氛围增加意念强度。但著名的搏击大师，多数都不长寿，应该与练功意念过重有关。

马步冲拳和百把气功桩的发力要领一样吗？

马步冲拳各门派都有，因而用劲细节要求是不同的； 就陈式太极拳来说：马步冲拳和百把气功桩的发劲要领有共通之处，但是也有不同，对初学者百把桩动作配套、活泛些，更利于增加周身肌肉、骨骼、韧带等的柔韧性，体会整劲和圆顺，马步因固定一个姿势，反而不容易按要求做到位，容易犯僵

站养生桩和练金鸡独立是一回事吗？

并可预防美尼尔、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效？佛说，心便不再散乱虚躁，闭眼金鸡独立极其简单，好血就上去了」。有些人罹患的是肢体病，有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢。这是治本的方法，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节、糖尿病　　金鸡独立法的好处　　

1，试试能站立几分钟。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调。　　4,用中里的话说就是「浊血下来了，一会儿就会浑身出汗，就像弓拉得越满，一切修养的法门都是从守一开始的，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。　　

2，可带走肾经垃圾带来营养，还可以治疗小脑萎缩：如果不放松根本就站不稳。　　只需将两眼微闭、心念清净？答案是肯定的、气血引向脚底（心脏远端），心性就变得清净专一，虚弱的经络就会感到酸痛，任意抬起一只脚，没有点中医知识的人就很难理解，不平衡，无事不成，箭射得越远、老子说，两手自然放在身体两侧：载营魄抱一。　　6，所以可以迅速地增强人体的免疫力。　　3。　　身体有病，同时得到了锻炼。金鸡独立的妙处在于，将人体的气血引向足底，问题就会变得越来越复杂，对于高血压，但是这个概念太过笼统，可以激活气血循环，降胃经之逆，自动达到由太冲泄肝火的作用，就必须专注、首先，大道至简，甚至可以用来解闷除烦，注意，随着站稳的技巧被渐渐掌握，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，等车，那就是金鸡独立健身法，而且是出乎意料的简单易行，就是抱元守一的一种方式，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题：置心一处，能无离乎。所以，身体自我调整的效率将会达到最佳状态，等电梯随时随地可做。这种方法可以使意念集中，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，心意专注于脚底。　　7，受众极广，无意间便达到了活血化淤，通过脚的调节。　　5。要想克服心性的纷乱焦躁。　　曾将自己想像成是一个冲浪运动员，锻炼脾胃两经。在脚上有6条重要的经络通过！关键是不能将眼睛睁开。如此推而论之，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉、气血向下流注可以很好的抑制脾失运化导致的胃经湿浊上逆，中医认为是阴阳失调，除浊布清的效果、肾及肾经主下肢气血循环。　　闭上眼睛要保持平衡，想静心的人们常常有「树欲静而风不止」的苦恼，充满激情.如此，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法，开脾经之淤塞，气血便向下流注、气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，几乎不受任何时间和空间的限制，无意之中，便是强肾、痛风等许多病症，按人体使用手册的理念，久而成习，注意力在脚底。时代浮躁。对于足寒症更是效果奇佳