保持年轻最有效的方法？-利来w66

保持年轻最有效的方法？

1. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯可以提供身体所需的各种营养物质，并有助于控制体重。建议摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食品，并限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 睡眠充足：睡眠对身体细胞修复和再生至关重要。一般来说，成年人需要每天7-9小时的睡眠时间。

3. 锻炼：适度的运动可以提高心肺健康、增强肌肉力量，并有助于控制体重。每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动以及两次以上肌肉锻炼是比较理想的。

4. 养成良好习惯：如戒烟、限酒、避免暴晒等，这些都有助于保护身体不受外在环境的损害。

5. 减轻压力：过度压力会对身体造成负担。尝试通过冥想、休闲活动或亲近好友来减轻压力。

以上是保持年轻的一些有效方法，但注意不同人群因年龄、健康状况等方面的影响，具体的做法应该因人而异。

女生保持年轻的养生方法？

1. 保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

2. 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和加工食品。

4. 每天进行适量的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。

5. 保持良好的心态，学会调整和释放压力。

6. 定期进行身体检查，了解身体状况，及时调整生活习惯。

7. 做好防晒措施，避免阳光直射，减少紫外线对皮肤的伤害。

8. 适量服用一些保健品，如维生素c、e等，帮助身体抗氧化。

9. 睡前进行简单的护肤程序，保持皮肤清洁和滋润。

10. 培养兴趣爱好，丰富业余生活，让心态保持年轻。

保持年轻最有效的方法是什么？

1、适度的性生活，不论男女。

2、生活有具体的小目标，眼中有光，有干劲儿。

3、不要杞人忧天，坏情绪及时清零。

4、女人多喝水，男人少抽烟。

5、不要生太多孩子。

6、要学会知足，不要总是想那些不切实际的事情。

7、夏天注意防晒，出门做好防护，涂抹防晒霜。

8、脸上的表情不要太丰富，可以减少皱纹。

9、多吃水果和蔬菜，补充维生素。榨汁做饮料可以美容。

10、晚上洗脸之后，及时涂抹护肤品，轻轻拍打按摩。

11、长期运动，可以保持身材健美，显得年轻有活力。

12、注重双手双脚的保养。

13、经常做仰头的动作，防止颈纹产生。

14、不要去亏欠别人，不做亏心事，晚上睡得安稳。

15、养成早睡早起的习惯，每天午休一个小时。

16、穿衣服多穿暖色系，气色好。

17、不要耷拉嘴角，杜绝法令纹。

18、男人不要过劳、过累，不要进行高强度体力劳动，不要纵欲。

19、不要经常坐着不动，容易在臀部和大腿堆积脂肪。

20、不要跷二郎腿，不要耸肩缩背。

21、不要长时间对着电脑，保护眼睛和皮肤。

22、不要长时间低头看手机，容易颈椎，颈部活动受限。

23、秋冬季节让双腿保暖，走路轻便，显得年轻。

24、女性朋友保护好腹部，不要让子宫受寒，面色红润。

25、饮食注意营养均衡，身体健康，面部呈现健康色。

26、身体出现小病小痛，早点治疗，没有病痛，身心愉快。

27、不要熬夜，不要长期上夜班。

28、不要吃垃圾食品。

29、不要穿过肥过大的衣服，显得矮胖，没有精神。

30、少管闲事，养心养颜。

以上观点 仅供娱乐

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保持年轻秘诀？

坚持运动，保持良好的心态，做习规律

怎么保持年轻？

本人45 ,七零后一枚。

身高166，体重106斤。九十年代大学毕业分配在电力央企工作至今。

近段时间我发了几条中年女性的问答，头条君给咱的展现量挺高，说明读者也喜欢看。这鼓励了我，有了继续写下去的动力。

下面回答问题。

我自认为，唯一让我感觉年轻骄傲的就是我的身材，修长匀称，玲珑有致，该长肉的地方长，不该长肉的地方不多一两，哈哈哈。穿啥衣服都有人问我，哪里买的？–嘻嘻，我明白，不是衣服多好看，是穿在身材好的人身上才好看喔！

上面是我自己的观点，可是我的朋友，我的同事，包括第一次见面的陌生人，看见我的身份证，都不相信我奔五了。都夸我年轻，哈哈。没办法，这个不是我炫耀，确实是别人的反馈啊！

总结一下

我的年轻，基因占了一半，剩下的就是靠自己自控力，心态调整，正确的生活方式，科学饮食科学锻炼而来。

朋友们，你们同意我的观点吗？

保持年轻意思？

可以是保持年轻的面容，也有保持年轻客观的心态的意思。

如何保持年轻的容颜？

人的衰老是必然的，但延缓衰老、挽留青春也是有可能的。平常注意保持乐观情趣、保证充足睡眠时间、多饮水、多吃水果蔬菜、学会放松自己等等，都是延缓皮肤衰老的要决。维护皮肤的美丽，良好的生活习惯自然非常重要，但是合理的护理也是必不可少。这里重点谈几点皮肤护理的基本原则：

（1）清洁：保持皮肤清洁，这是护理皮肤的基础，通常可选用合适的清洁用品如清洁霜和洗面奶清洗，但一定注意用正确的方法洁面。

（2）调理皮肤纹理：促进皮肤的新陈代谢，日常生活中可采用对面部进行按摩的方法，给皮肤输送足够的养分和水分，来促进整个面部的血液循环和新陈代谢，同时按摩还能使皮肤肌肉中的一些闭塞的毛细血管张开，增加肌肉的弹性和张力。

（3）爽肤：增强皮肤的抵抗能力，保护皮肤免受各种因素的伤害，皮脂膜是保护皮肤的天然屏障，要经常维持皮脂膜的正常状态，是护理皮肤的一个非常重要的原则，日常使用的化妆品乳剂是模仿皮脂膜的作用而制作的，被认为是皮脂膜的补充品，可以补充皮脂膜的不足，增强皮肤的抵抗能力。需要指出的是清洁面部的清洁用品的ph值必须和你皮脂膜相适应，否则对皮脂膜反而造成破坏。

（4）均衡滋润：帮助皮肤达成最佳的水平衡，并能调理及柔嫩肌肤，协助皮肤抵御风及干燥气候造成的伤害，避免皮肤保护层内弹性及水分的丧失，使皮肤湿润光滑，减少细纹及皱纹的出现。

（5）保护：保护皮肤免受灰尘及污染直接接触，能遮盖小瑕庇，给予皮肤平滑均匀的光彩。

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如何延缓容颜衰老？保持年轻

1.西兰花–增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2.牛奶–增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效
3.猕猴桃–消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
4.胡萝卜–保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5.大豆–防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
6.肉皮–充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
7.西红柿–展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
8. 蜂蜜–保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
　　top9.三文鱼–防止皱纹产生：三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

4 浏览418 2017-10-10

该怎么做才能延缓衰老，保持年轻？

想要回答这个问题，就得先弄清加速衰老的因素有哪些。 过与自己能力相匹配的生活 就算收入不高，也有过的很快乐的，甚至开开心心过完一辈子也不少见，他们是怎么做到的？明白到自己得能力上限，知道自己只能过这种日子了，不会吃着碗里看着锅里的，专心享受吃饭的过程，自然快乐。 如果每个月拼死拼活赚个3000块，还整天想着在北京买套房，这是精神自我折磨，肯定衰老的快。过超出自己能力太多得生活，精神上会不断思索上进焦虑压力大，身体自然透支了，老得快。中国地大物博，实在做不到就不要勉强，换个地方快乐生活有何不好？人一开心身体就放松了，显得年轻。当然有的人就是想成功啊，才不管身体受不受得了，等老了就麻烦了。额，跑题了，不多说。 绝不熬夜 遇到过好几个小姑娘，常年熬夜，见了面第一感觉碰到阿姨了。黑眼圈，皮肤暗淡或者粉很厚，但眼神掩饰不住的疲惫无神，缺乏灵性，或许太久没睡好了。 深山果农之前也谈过很多熬夜得话题了，到了点不睡觉，皮肤，气血，脏腑统统无法很好得休息补充能量，累一天了，还在陪着你苦苦支撑。硬是把20＋得妙龄少女熬成30＋多的阿姨。更别说什么长痘痘，气血差之类的都会紧跟而来。 不结婚 有些男性朋友，没结婚前常年一个模样，数十年保持容颜不变。结婚后没多久，就感觉变成了大叔，或许家庭的琐事，各种压力确实能让一个人快速成熟。 说这点只是提到存在一种现象，仅此而已。当然，为了保持年轻不结婚，这个也少了很多体验，当然不值得，这里也不提倡。 积极的心态。 终生学习，多读书，常思考，保持旺盛的好奇心，能让人充满活力。虽然身体不一定真的变年轻了，但给人感觉就是充满朝气和活力，很年轻！ 有自己的追求。 很多人每天过着朝九晚五，数年不变的生活，自己都变的麻木、机械，缺乏激情，至少在精神上已经衰老了。相反，如果有自己的追求和事业呢，那就斗志昂扬，随时迎接挑战，人也充满活力，看起来就会年轻许多。 至于吃什么、喝什么、之类的细节不多说了，这里只谈一些关键性的原则。以上所讲得出发点是如何延缓衰老，尽量活得年轻些，本质还是心态问题，整天死气沉沉的话，本应充满朝气的年轻人看上去都会显老了。

4 浏览216 2018-01-28

怎样做才能够保持年轻的容颜

如果不想在四十岁以后每天进出美容院的话 从现在开始每天早上起床以后空腹喝杯蜂蜜水 因为蜂蜜是美容之宝呦~晚上睡觉之前喝杯热牛奶 会有助于睡眠而且对皮肤也想当的好 坚持下去会变的又白又滑哦~~对了还有要尽量在早上便便 因为那是最佳的排毒时间 坚持做到这些 就一切ok拉

浏览29

怎样保持年轻的形态 例如心态和容颜？

多接触励志类的书籍和影视，阅读心理学

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如何才能保持年轻、美丽的容颜呢？

保持年轻体态的句子？

1.要让自己努力地运动起来，给自己的人生带来一份健康，保持年轻的体态，这就是犒劳自己的人生！

2.活出自己的无怨无悔，保持自己的青春靓丽，保持自己年轻的体态，才是对自己人生最大的宽慰！

3.不要让自己的人生有丝毫的放松，保持年轻的体态，只有这样，才能体现出自己的青春靓丽！

钟汉良怎么保持年轻？

管住嘴迈开腿，再加上保养皮肤

1.钟汉良对自己要求严格有很大关系吧。他能够坚持数十年如一日的吃着最轻简的减肥餐。哪怕美食就在面前，他也能够面不改色地将属于自己的那一小份吃完，之后安静的放下刀叉看着别人吃，这种对美食的抵抗力是真的很强。

2.他本人非常喜欢健身，所以在上了年纪以后，新陈代谢不断下降的情况下，他的身材依旧能够和当年巅峰时期相比，这真的是一个非常励志的形象。

3.皮肤的护理和保养

怎样保持年轻容颜？

保持年轻容颜我觉得有重要的两点：

一是要护肤，二是要保持心情舒畅，遇事情要乐观。