减肥中出现反弹的四个常见原因。
【1】减肥中经常要求禁食，这是不科学的减肥方法也很难持久禁食。因为人的身体是有智慧的，当他发现你在减肥的时候摄入食物过少。就会逐步适应，在这种身体认为恶劣的环境中。就会降低新陈代谢，以适应摄入较少的环境。那么人体当减肥的过程结束时，有记忆的身体，还记录着在恶劣环境时的低代谢状态。即使摄入的食物已经很少，但人体吸收会增加，作为在恶劣环境下，就像战争时储备一样。那么就会逐渐出现反弹的情况。
【2】有一些易胖体质的人经过短期的训练，出现了体重下降，减肥效果明显，当不运动时又会反弹。
因为很多人的锻炼是需要花费时间和精力的。那么在减肥期间可以坚持，但一旦停下来，机体各项代谢指标增加，那么摄入一定会增加。就会出现减肥运动后体重反弹。就像很多运动员在运动期间保持了很好的体态，一旦停止了运动，停止了训练就会出现反弹性的肥胖。
【3】在训练中很多训练的运动量不够，只是减掉了一些水分，没有减掉脂肪也可能出现运动停止后的体重反弹。有人在运动中没有很好的设计运动的方式，方法和运动量，只有坚持一定量的有氧代谢，才能够消耗掉脂肪。如果只有短时间的运动可能只消耗了少量的水分，无机盐，这样对减肥其实是没有效果的。也很容易出现反弹。
【4】饮食中出现了不合理的配伍。很多人减肥的时候采用高蛋白饮食，就是在早餐，中餐，晚餐时只摄入大量的蛋白，诸如牛肉，鸡肉，鸡蛋蛋白等，而其他的脂类，糖类基本不摄入。由于高蛋白饮食是需要高能量的消耗的，会释放很多人体的能量，从而达到非常好的减肥效果。
但是这种减肥方法是不能坚持长时间的，否则人体就会出现营养不均衡，因为长时间缺乏维生素，缺乏脂类，糖类，会引起免疫力低下，疲惫等不良反应。但当人体恢复正常饮食时，那么其他两类的营养物质就会吸收过多，而出现反弹性肥胖。
总之反弹性肥胖的原因比较多，这几类是最常见到的类型，那么在减肥时应该注意合理膳食，一定适量的运动，保持健康的减肥习惯，才能够达到有效的可持续的减肥效果。
1、节食减肥后，容易出现暴饮暴食
胖子们很容易产生饥饿感的，如果长时间控制节食，让自己摄入的热量太少，身体就会以为身体闹饥荒，就会让大脑发出信号要我们去吃东西，来补充身体所需要的热量。面对食物的诱惑，我们一般都是饥不择食的。
之前有个网红，辛辛苦苦节食减肥瘦了10多斤，可是有一次尝试了甜食后就停不下来了，出现了暴饮暴食，不到3天时间，她就能把体重恢复到以前，甚至超过以前的体重。
2、节食减肥降低了自身的代谢能力
由于身体长时间处于热量缺失的状态，身体就会主动地降低热量消耗，降低代谢的能力，减少热量的支出。另外，身体还会增强吸收能力，每次进食身体都会拼命的囤积脂肪，从而养成易胖体质。如果节食后，你身体正常的基础代谢（1200大卡）下降到了1000大卡，那么你即使跟以前吃同样的食物，也可能会发胖。
3、长期节食会导致身体素质下降
身体需要各种营养物质的补充，来维持生命活动，你只有给身体补充需要的营养，才能保证身体免疫力水平。长期的节食，会减少了营养物质的摄入，导致免疫力下降，身体素质下降以及皮肤水分流失，皮肤暗黄变差。等到后期，身体随着而来的就是小病小痛了，因此长期节食对身体的伤害是很大的。
4、节食导致肌肉流失，身材管理差
节食减肥下来的身材，并不是健美的身材，而是皮肤松弛化、身材处于干瘪的状态，以及肌肉流失等等，不仅导致身体代谢下降，还会让身体失去脂肪和肌肉的支撑的，身材没有任何线条感可言的。
所以减肥达人也在传导健康的减肥理念，认为节食减肥不可取。很多节食减肥的人，是坚持不过2周的，而节食减肥的后果，并不是你能够承受的。看完，你还会选择节食减肥吗？
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