当然可以，如果有教练陪同，见效快。如果不请私教，自己练需要注意什么？
现在参与健身的人多了，条件也好了，健身房也多了，但很多人因为锻炼过度，在这个场合出现了急性的猝死，是很难抢被抢救过来的。
一、注意心血管和脑血管
因为只有这两种情况可以让人快速的死亡，就是叫猝死，比如说冠心病，一跑，冠状动脉收缩了，造成心脏的供血不足，供氧不足导致的急性心梗；
另外就是脑血管里面，有血栓或者是本来就是动脉粥样硬化，把动脉壁变得很窄了，这时候突然间一紧张，血管儿收缩都有可能造成血管儿的比赛造成脑出血，或者是脑梗死这些血管阻塞性或者出血性的疾病。
二、科学训练，不要过度
不管怎么说，健身房猝死还是只是极少数的个例，现代的健身房不仅仅是带领大家增肌减脂，还有各种体态的纠正，运动损伤康复等。
每年有那么多的人从健身房出来，获得了健康，获得了美，不要因为这几个个例就对锻炼产生了恐惧感。
还是希望大家，不管是不是去健身房，还是走出家来，多锻炼。
去健身房减肥很好啊，题主只有这样的想法说明是热爱健康爱美之人。健身房更专业建议你去健身房减肥！
健身房相对来说条件比较好，环境舒适，硬件设备比较全，有教练和健身爱好者可以给你减肥做出专业指导，因为健身房是经常聚集了一帮热爱健身减肥的人士你减肥的时候不寂寞，有伙伴互相激励促进更有利于你减肥成功。这些都是健身房减肥的好处，当然健身房都需要复出一定的费用，比如办会员办卡还有健身场所固定对于时间不足或离得远的减肥者不利，不过健身房也比较多你可以去离自己近的地方。总之，健身房减肥好处比较多，比你个人独自一人减肥要好很多的。
健身房容易学习到跟多的减肥知识和方法，科学的减肥，减肥不反弹，还能结识到志同道合的朋友，想去健身房赶紧行动吧。
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正在减肥中，140斤的胖子，一个月瘦了十斤
前段时间脑子抽抽，办了张私教卡，先说说地方，不大，麻雀虽小五脏俱全！健身房的外贸体测还算满分，教练女的，个人比较保守找了个女教练，起初教练很热心，帮忙安排好课程，饮食，练了四天左右，手受伤了，不能见水就一直坐等伤口长好，大概有将近二十天没有去，中间教练也问了几次，感觉还行，教练挺好的，关心学员！
等还有四天满一个月的时候伤口好了，去健身房教练开始讲下个月的费用问题，说实话很反感，为什么？当时说好12节课，上了五节课就开始要求你后面的课程学费，各种推荐，各种让你买课，当然我是一个讨厌这样的人，我认为我感觉好我就会去买，不好说再多都没有用，我明确表达了我想等12节课完成再买的时候，教练开始不搭理你了，说话各种难听，爱搭不理的，当然我的12节课没有上完就不去了，就当花钱买教训！
衷心的告诉您，如果自己自律，健身房就算了
楼主要是被那些健身房老板看到还不得掐死你，这里首先可以肯定的是去健身房一定可以达到塑身健体的效果，这点是无需质疑的！不然现在何故有那么多的健身房会员哪怕是上班再累再忙都会抽出一个小时的时间去运动。
健身非一日之功，健身房也只是起了一个推进作用，关键还是看自身，如果你真的想拥有一副好身材，又肯努力，那你绝对可以成功。而如果你只是去健身房看妹子，那就没办法了，你只能是保持着自己的体重在健身房进进出出了。
好了，不扯别的了。想要健身减肥。需注意几点:1、科学的饮食与不间断的锻炼是保持身材的重要因素之一。
2、大多数人去健身房塑身后，饭量都有明显增加，而在停止训练后，饭量却没有减少，这也是导致反弹的因素之一。
3、生活中要养成良好的作息习惯，并且利用各种可以利用的锻炼机会进行锻炼。
4、有一个健身教练的帮助也可以让你在健身路上事半功倍的。
5、也就是最重要的一点，就是 坚持 坚持 再坚持。
综上希望可以帮到你。
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