过了清明，我们开始能明显的感觉到阳光的热烈，在这个时候大家一定要好好做好防晒措施。否则科室很容易被阳光里面的紫外线晒伤。
被晒伤之后不仅仅受伤的是皮肤，更值得注意的是肌肤组织的损伤，如皮肤癌。
我们也能从是物理摄取到具有防晒能力的营养素，就以胡萝卜素来说，在美国营养学周刊上有一篇文章是专门研究或萝卜素的对人体的防晒功能，
研究分为两组a组：八周内每天补充胡萝卜素，b组：八周内每天补充胡萝卜素和维生素e，八周后研究结果表明单吃胡萝卜素的皮肤自愈力会更强！
哪些食物富含胡萝卜素呢？
地瓜富含百分之三十的胡萝卜素，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。番茄番茄含有类胡萝卜素， 这是一种存在番茄中的天然色素，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。 胡萝卜
深绿色叶菜类
富含百分之八十的胡萝卜素 ，例如：菠菜（大部分蔬菜富含百分之五十的胡萝卜素），它能去除体内自由基，预防癌症。
哈密瓜
富含百分之十二的胡萝卜素，有丰富的抗氧化剂类黄酮，能够有效的防止人们娇嫩的皮肤被强烈的太阳给晒伤。
甜椒
富含百分之三十三的胡萝卜素，含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
专家建议每天最好摄取量、如 一天地瓜200g 或者一谈200g胡萝卜加一盘菠菜等。
此外，也可以吃维生素e作为辅助功能，维e具有防晒功能，能帮组皮肤癌患者的进一步治疗！
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