能瘦全身的瑜伽，看过的人都收藏了
这里有能帮你瘦身减脂，让你更健康的体式，每个都好看又实用，练了就知道。每个体式坚持10-15s，新手要量力而行，避免身体受伤。
体式详解：
1.首先背部朝上，平卧在地面上。
2.双手置于胸部两侧，弯曲双臂，利用手臂的力量，将上半身支撑离开地面。
3.脚尖踮起，将下半身也支撑离开地面，让全身成一条直线。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
练习这个动作能够帮助我们减少背部和脊椎的压力。有背疼情况的朋友们坚持练习，可以帮助我们减少背部的疼痛。除此之外，通过这个动作还能提高我们的站姿和身体稳定，改善弯腰驼背，让我们的体态变得挺拔。
体式详解：
1.首先坐在地面上，双腿并拢向上抬起，与地面垂直。
2.将上半身靠近腿部，尽量贴合在一起。
3.双手手肘靠在膝盖后侧的位置，小臂贴在小腿上，手指握住脚后跟。
4.保持动作20-30秒。
这个动作可以很好地帮助我们拉伸腿部的肌肉。拉伸腿部肌肉，能够放松僵硬的腿部肌肉，促进腿部的血液循环。在运动之后练习，可以减少第二天出现身体酸痛的情况。长期坚持练习，可以塑造腿部曲线，还能减少腿部的多余脂肪。想要拥有好看的细长大腿，练它就对了。
体式详解：
1.双腿并拢站在地面上。
2.上半身平直向下，直到完全与腿贴合在一起。
3.双手绕过小腿，相互交叉，靠在脚踝处。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
练习这个动作能够拉伸大腿内侧的肌肉。很多人都会觉得很奇怪，明明大腿站着的时候看起来并不粗，可是一坐下，就会像大象腿一样，大腿的肉松松垮垮特别难看。其实这就是因为大腿内侧囤积太多脂肪了。坚持练习这个动作，相信不久这个情况就能够改善了。
练习瑜伽，不仅仅是几个招式那么简单。它还能够帮助我们放松全身的肌肉，同时还能塑造好的身材。好身材，才会让人更加的自信。穿喜欢穿的衣服，吃喜欢吃的东西，才能够更好地生活。这些瑜伽都可以帮你实现，心动不如行动吧，小密看好你。
一、脂肪燃烧的原理
在能量不足的情况下，脂肪分解供能。两种途径，第一种，氧气充足的情况下，彻底氧化变成co2和水。
在氧气不足的情况下，生成酮体，b-羟丁酸和乙酰乙酸氧化成co2和水。丙酮随尿或者呼吸排出。
所以，就会发现，所有的减肥都是全身性的。因为是通过血液进行。而不是就生生将某个地方挖掉一块肥肉。
所以不管是什么瑜伽，都是瘦全身的。
真正的核心问题：你是否控制住了嘴，你摄入的能量是否小于消耗的能量。
二、长肌肉的问题
肌肉都在那里，只是被盖了一层肥肉，所以看不到各种线了而已。所以只要瘦下去，稍
微练一练，就会出现各种线。并不一定要将肌肉炼成世界冠军那样。
瘦子隐隐约约也是能看到一些线的。
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瘦全身最好的方法莫过于练习瑜伽了，因为瑜伽的每一个体式的功效都不同，能够针对不同的部位进行锻炼，所以能够很有效的帮助瘦全身。
可以和我一起练习瑜伽哦~
我们的倒立体式当然是针对想要减肥瘦全身的人，但是如果你只想要瘦腰瘦肚子的话，还是需要和小密进行针对性的训练哦！就比如好小密一起躺在瑜伽垫上，再借助自己的腹部力量让自己的腹部拱起，这样便是对于我们减肥瘦腹部的绝佳选择哦！
如果你觉得让自己更想要瘦大腿，善解人意的小密当然要为你推荐其他的体式来帮助你减肥了啊，那就是我们的舞王式瑜伽姿势，因为舞王式瑜伽姿势只要你有好的平衡能力和柔韧性，练习起来一定是不费吹灰之力的，而且对于我们瘦腿可是有绝佳的效果呢！而且还可以对于你的平衡能力和柔韧性有进一步的加强哦！
舞王式详解：
1.首先你和小密一起保持自然直立的状态站在我们的瑜伽垫上就好了，双手最好还是垂于自己身体的两侧哦！
2.紧接着你就可以慢慢的向后抬起自己的右腿至最高处，这里要注意的是，需要你将自己的左腿保持直立状态哦！
3.最后你就可以用自己的双手环住自己的右脚踝，保持平衡就好了，但是这里大家要注意的是如果不好环住自己的脚踝是可以借助毛巾来帮助自己哦！一定不要强求，小心跌倒哦！
如果你对于舞王式有了很好的掌握，那小密就推荐你练习我们瑜伽的手肘倒立的花样腿法了哦！其实只需要你在手肘倒立的基础上，让自己的一条腿伸直在半空中，另一条腿弯曲折叠就可以了哦！如果怕摔倒的话，小密是推荐你伸直的腿蹬在墙壁上。
如果你觉得我们的头手倒立对于初学瑜伽的你减肥来说还是有点困难的话，那小密就一定要让你练习我们的深蹲姿势了，这样可是对于我们的减肥瘦腿和瘦腰都是有很大的帮助哦！而且动作简单，十分适合新手练习呢！
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