消耗卡路里不全等于消耗脂肪。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。如果多聚集3500卡路里，机体就会储存0.45公斤的脂肪，储存脂肪是机体储能、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里，机体将会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。
所以说1卡路里就是1卡路里，一个蛋白质卡路里和一脂肪卡路里没有什么区别，它们都是能量单位。如果消耗等于所摄入的能量，体重就保持不变，如果消耗量大于摄入量，体重就会减轻。
但是碳水化合物和蛋白质是比脂肪更健康的卡路里来源，美国食品与药品管理局建议每天摄入的卡路里中脂肪的比例不要超过30%。如果我们每天摄入2000卡路里，那么来自脂肪的部分最多为600卡路里，即每天67克脂肪。
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30克脂肪。如果你消耗了980千卡热量减少的应该还是130克脂肪。因为你多出来的20千卡热量由于数值太小在营养学上可以忽略不计。
就像你吃了一个苹果，能量计算的时候不会把苹果的能量计算进去的。但是苹果不可能没有一点能量，对于营养学来说只是数值太小了。对于正常人来说10~30的千卡热量，一般是忽略不计的。
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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信：”食谱”。其实消耗的脂肪没有超过30克，一般运动消耗的卡路里其实只是身上的水分而已。
要想真正的消除脂肪，要有计划的多做有氧减脂训练（具体视频可参考网上），还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉 500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的坚持。
你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。
4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。
#扩展资料#
1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。
营养学通常计算7700千卡路里消耗一公斤脂肪。
你消耗了1000千卡热量减少了1
很高兴尚形君来回答。
是否有消耗脂肪和你一天中的卡路里摄入和输出的比值有关系，和你消耗卡路里没有关系。
简单来说就是减不减肥取决于你消耗掉的总量是否比吃进去的总量多，和你做多少运动没啥直接关系，因为就算你一天运动三个小时消耗了一千多卡路里，但是你吃进两千卡的热量，那这一天最终结果依旧是会囤积脂肪。
体住的问题意思应该是消耗卡路里的时候是不是直接消耗的脂肪，也不是的，人体的供能系统是有先后的，在你运动的时候最先消耗的是你当天吃进去的能量，然后才是自身供能。脂肪的合成需要时间，所以脂肪的分解也是需要时间的，不是你吃进去当天卡路里就会变成脂肪，也不是你运动当天脂肪就能转变为其他物质代谢掉，所以减肥是一个不能着急的事情。
那些运动当天或者节食当天体重有变化的，变化的并不是脂肪本身，而是水分！
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