秋季养生汤煲汤食谱？ 有哪些秋季养生食谱推荐？-利来w66

秋季养生汤煲汤食谱？

食材：土母鸡、海鲜菇、虫草、枸杞、大枣、生姜。

做法：母鸡择好收拾干净，开水锅中烫一下捞出。海鲜菇去根洗净。大枣泡半个小时捞出。生姜切片。

煲锅加适量清水，放入土母鸡、海鲜菇、虫草、大枣、生姜，加适量精盐、白胡椒粉，大火烧开改小火炖煮一个小时后关火，盛出即成。

有哪些秋季养生食谱推荐？

秋高气爽，秋天万里晴空,气温清新凉爽，但爽过头了就会燥。

我们的肺部“喜润而勿燥”，所以我们秋季养生的重点就在于“润肺”。1、孙思邈在《千金要方》中写到，秋季在饮食上应“减辛增酸”，其原理是秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”，因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，辛入肺，酸入肝。同时，秋季的养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，因此，减辛增酸，有助于"秋冬养阴"。2、千万不要以为酸梅汤的作用只有消暑，它还是秋季养生圣品！！！

酸梅汤几大主要食材：乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等

乌梅：性平，味酸，有除虚火、安神、生津之功效， 它不仅可以改善食欲，还可以缓解慢性咳嗽或过敏性疾病。

陈皮：性温，味苦辛，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，陈皮和山楂相配，可以健脾消食、开胃。

甘草：性温，味甘平，既能健胃健脾，又能调和诸药。

酸梅、山楂、甘草的搭配，可以酸甘化阴，促进人体滋生更多津液，从根本上缓解秋燥的症状。

儿童秋季养生食谱有哪些？

儿童秋季在饮食要以滋阴润肺为主，可以吃梨，中医认为秋天属肺，性收敛，不吃辛辣食物，多吃点酸涩食物，比如苹果。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气。要多吃一些酸味的水果和蔬菜，入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品。

秋季有哪些养生食谱呢？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

有幸回答这个问题，分享两个秋季养生食谱。

雪耳莲子羹

备料：雪耳20克 新鲜莲子80克（干莲子也可） 淮山5克 芡实15克 珍珠米60克 糯米60克 黑糯米20克 碎冰糖60克 清水2500毫升

做法：

1，糯米及黑糯米洗净，用清水浸泡1 ～2小时。

2，淮山、芡实、雪耳用热水浸泡30分钟，捞出放入锅中加冷水煮沸约10分钟，捞起，摘去雪耳根部，用手撕成细丝，沥干。

3，莲子放入沸水中煮15分钟，将煮过的水倒掉，去除莲心。

4，锅中注入2500毫升清水，煮沸，加入珍珠米、糯米和黑糯米，煮沸后改中火熬20分钟，关火。盖上锅盖静置半小时，糯米吸饱水分胀大，加入淮山、芡实、莲子、雪耳，微火熬煮30分钟。

5，最后加入冰糖，拌匀，即可享用。

五仁粥

备料：珍珠米150克 核桃20克 松子15克 白芝麻15克 南杏10克 葵花子10克 麻油1小勺 盐适量 清水2500毫升 蜂蜜适量

做法：

1，珍珠米洗净，滤去水分，分为2份。将2000毫升清水煮沸，加入一半的珍珠米。余下的一半与麻油一起炒香后加入锅中，煮沸，改为中火熬煮20分钟，关火，加盖静置半小时。

2，白芝麻、南杏、葵花子分别用小碗盛起，泡水约1小时。煮一锅热水，放入核桃仁汆烫30秒后捞起，用清水冲洗一会儿，去除苦涩味。葵花子泡水后外皮会自动脱落，在流水中冲去即可。白芝麻不用加油，放在锅中炒干。

3，把5中坚果放入搅拌机中，加入500毫升清水，打成五仁浆。想要保留一些做装饰，在未完全打碎前，可捞起部分备用。

4，珍珠米粥泡至发胀后，加入五仁浆，搅拌均匀，开火煮沸即可，以海盐或蜂蜜调味。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

夏季药膳食谱及功效

夏季是人体阳气最旺盛的时候，也是身体最容易出现问题的季节。如何通过饮食调理，增强人体阳气，预防夏季疾病呢？以下是一些夏季药膳食谱及其功效，供大家参考。

1: 薏米粥

材料：

薏米、粳米各50克，枸杞子10克，冰糖适量。

做法：

将薏米、粳米淘洗干净，加适量清水煮至粥熟，再加入枸杞子和冰糖即可。

功效：

薏米粥具有健脾胃、清热解毒、利水消肿的功效，能改善人体阳气不足的情况，对于夏季胃口不佳、水肿、热病等症状有一定的缓解作用。

2: 荷叶粥

材料：

荷叶、糯米各50克，红枣6枚，冰糖适量。

做法：

将荷叶、糯米淘洗干净，放入电饭锅中，加适量清水煮至粥熟，再加入红枣和冰糖即可。

功效：

荷叶粥具有清热解毒、利尿消肿、健脾胃的功效，能够增强人体阳气，帮助人体排出多余的水分，预防夏季的水肿和疾病。

3: 茭白鸡蛋汤

材料：

茭白、鸡蛋各1个，盐、鸡精适量。

做法：

将茭白切成小段，放入锅中焯水，再将鸡蛋打入锅中，加入适量清水，煮至熟后加盐、鸡精即可。

功效：

茭白鸡蛋汤具有清热解毒、利水消肿、增强人体阳气的功效，能够改善夏季皮肤干燥、口干舌燥等症状，对于夏季疲劳、压力过大的人群有一定的缓解作用。

4: 西瓜汁

材料：

西瓜适量。

做法：

将西瓜切成小块，放入榨汁机中榨成汁即可。

功效：

西瓜汁不仅口感清爽，而且具有清热解毒、利尿消肿、降低血压的功效，能够帮助人体排出多余的水分，预防夏季水肿和中暑等症状。

总之，夏季药膳食谱不仅可以增强人体阳气，调理身体，还能够预防夏季的疾病。但是，在选择食材和烹饪方法时，也要注意个人体质和脾胃状况，避免食用过程中出现不适反应。希望大家在夏季饮食中注重平衡，健康度过这个美好的季节！

夏季药膳食谱配方及功效

夏季是身体最容易出现亚健康状态的季节，我们需要特别注意饮食的调理，以保持身体的健康状态。药膳食谱是一种将食物和药物相结合的饮食方式，既可以起到补益身体的作用，又可以为我们的口腹之欲提供美味佳肴。下面介绍一些夏季药膳食谱配方及其功效。

1: 薏米红豆粥

材料：薏米、红豆、糯米、冰糖

做法：将薏米、红豆、糯米淘洗干净，加入适量的水，用电饭锅煮粥，最后加入适量的冰糖即可。

功效：薏米有清热解毒、利水消肿的作用，红豆能够健脾养胃、清热解毒、利水消肿，糯米则有补中益气的功效。这款粥既可以起到清热解毒的作用，又能够补益身体，是夏季非常适合的药膳食谱。

2: 冬瓜排骨汤

材料：冬瓜、排骨、枸杞

做法：将排骨焯水，冬瓜切块，枸杞淘洗干净。将所有材料加入适量的水，用炖盅炖煮即可。

功效：冬瓜有清热解毒、利尿通便的功效，排骨则有滋阴养血、补肾强壮的效果，枸杞则有补肝肾、明目的作用。这款汤既可以起到清热解毒的作用，又能够滋补身体，是夏季非常适合的药膳食谱。

3: 芝麻糊

材料：黑芝麻、白芝麻、蜂蜜、牛奶

做法：将黑芝麻、白芝麻炒香后磨成粉，加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀即可。

功效：芝麻有滋补肝肾、润肠通便的作用，蜂蜜则能够润肺止咳、补益气血，牛奶则有补充钙质、滋润肌肤的功效。这款美味的芝麻糊既能够起到滋补身体的作用，又可以为我们的味蕾带来极佳的口感享受。

4: 青瓜海带汤

材料：青瓜、海带、猪骨

做法：将猪骨焯水后，加入适量的水和青瓜、海带，用炖盅炖煮即可。

功效：青瓜有清热解毒、利尿通便的功效，海带则有软化血管、降低血脂的作用，猪骨则有滋阴养血、补肾强壮的效果。这款汤既可以起到清热解毒的作用，又能够滋补身体，是夏季非常适合的药膳食谱。

5: 龙眼糯米饭

材料：龙眼肉、糯米、红枣、冰糖

做法：将糯米淘洗后浸泡，红枣去核，龙眼肉去壳。将所有材料加入适量的水，用电饭锅煮熟即可。

功效：龙眼肉有补脾益肾、补血安神的作用，糯米有补中益气的功效，红枣则是滋补益气的好材料。这款糯米饭既可以起到滋补身体的作用，又可以为我们的味蕾带来美味的享受。

总之，夏季药膳食谱不仅可以起到滋补身体的作用，还可以为我们的味蕾带来美味的享受。在炎炎夏日里，不妨尝试一下这些美味的药膳食谱，为自己的身体健康加油！

夏季养生药膳食谱大全最新

夏季养生药膳食谱大全最新

夏季是人体阳气最旺盛的季节，也是很多人容易疲劳、失眠、口渴等各种身体不适的季节。为了保持健康，我们需要在夏季注重饮食，食用一些有益健康的食物。下面，我们为大家整理了一些夏季养生药膳食谱。

清热解暑药膳

在夏季，人们很容易出现口渴、烦躁、失眠等症状。这时，我们可以食用一些清热解暑的药膳，比如：

• 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以帮助我们清热解暑。将绿豆洗净后煮熟，加入冰糖调味即可。
• 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、降血糖的作用，可以帮助我们降温解暑。将苦瓜切成片状，和鸡蛋一起炒熟即可。

滋阴润燥药膳

夏季气温高，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。这时，我们可以食用一些具有滋阴润燥作用的药膳，比如：

• 银耳莲子羹：银耳含有丰富的胶质和多种维生素，可以滋阴润燥。将银耳和莲子一起煮熟，加入冰糖调味即可。
• 芝麻糊：芝麻含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，可以滋润肌肤，防止皮肤干燥。将芝麻煮熟后捣成糊状，加入适量的冰糖调味即可。

调理脾胃药膳

夏季气温高，人们容易食欲不振、脾胃功能紊乱等症状。这时，我们可以食用一些具有调理脾胃作用的药膳，比如：

• 山药粥：山药含有丰富的黏液质和蛋白质，可以滋补脾胃，增强身体免疫力。将山药切成小块，和大米一起煮成粥即可。
• 白粥：白粥是一种简单易消化的粥类食品，可以帮助我们调理脾胃。将大米煮熟，加入适量的水搅拌成糊状即可。

总之，夏季养生药膳食谱多种多样，我们可以根据自己的身体状况和需要选择适合自己的食谱。在食用药膳的同时，我们也要注意饮食卫生，保持良好的生活习惯。

健康养生药膳食谱一百帖

大家好，欢迎来到我们的健康养生药膳食谱一百帖的博客。在这篇长文中，我们将分享一些关于健康养生药膳食谱的知识和经验。希望这些内容能够帮助大家更好地了解和应用药膳食谱，从而改善自己的健康状况。

药膳食谱的重要性

现代人的生活方式和饮食习惯往往不太健康，导致了许多健康问题的产生。而药膳食谱作为一种传统的养生方法，已经有着悠久的历史，并在当今社会得到了越来越多人的重视。

药膳食谱是将中药药材和食材相结合，通过科学的烹饪方法制作而成的一种特殊食谱。它不仅可以提供丰富的营养物质，还能够调理身体，起到预防和治疗一些疾病的作用。

与普通食谱相比，药膳食谱更加注重食材的药用价值和养生功效。它们可以根据个人的体质和健康需求，选择适合自己的药膳食谱，从而达到调理身体、增强免疫力、延缓衰老等效果。

药膳食谱的制作与应用

制作药膳食谱需要一定的专业知识和技巧。在选择食材时，我们需要了解各种食材的药用价值和功效，以及它们的相互搭配规律。同时，在烹饪过程中，我们还需要注意火候和时间的控制，以确保药膳的疗效和口感。

药膳食谱的应用范围非常广泛。它们可以用于预防和调理各种疾病，比如感冒、消化不良、失眠等。同时，药膳食谱还可以用于提高免疫力、改善肌肤状态、增强体力等方面。

不过，我们在使用药膳食谱时需要注意一些问题。首先，我们需要根据自己的体质和健康状况选择适合自己的药膳食谱，避免不必要的风险。其次，我们需要掌握药膳食谱的制作方法和注意事项，以免影响食谱的疗效。

药膳食谱的推荐

下面，我们将为大家推荐一些常见的药膳食谱，希望能够给大家带来一些启发和帮助。

• 清热解毒汤：这是一道非常适合夏季食用的药膳食谱。它由黄芩、连翘等中药药材和鸡肉、西红柿等食材制作而成，具有清热解毒、消暑降温的功效。
• 补气养血粥：这是一道适合贫血人群食用的药膳食谱。它由当归、黄芪等中药药材和红枣、糯米等食材制作而成，具有补气养血、健脾益胃的功效。
• 安神助眠茶：这是一款适合失眠人群食用的药膳食谱。它由酸枣仁、玛咖等中药药材和薰衣草、菊花等食材制作而成，具有安神助眠、调节情绪的功效。

以上只是药膳食谱的冰山一角，实际上还有很多不同功效和适用人群的药膳食谱等待我们去探索和尝试。希望大家在日常生活中多关注自己的饮食健康，适当运用药膳食谱，让自己拥有更好的健康状况。

谢谢大家阅读本篇博客，希望对大家有所帮助。如果您对药膳食谱有任何疑问或者想要了解更多相关内容，请随时留言，我们会尽快回复。

养生食谱有哪些好处和功效

现代生活的快节奏和不良的饮食习惯对我们的身体健康造成了很大的影响。然而，通过采用养生食谱，我们可以改善我们的饮食习惯并提高我们的整体健康状况。

养生食谱是一种健康饮食计划，它注重食物的营养价值和对身体的益处。以下是养生食谱的一些好处和功效：

1: 促进身体健康

养生食谱注重摄入平衡的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这些营养物质对于维持身体健康和正常功能至关重要。通过遵循养生食谱，我们可以为身体提供所需的养分，从而促进身体健康。

2: 增强免疫系统

养生食谱强调摄入富含维生素c、维生素e、锌和抗氧化剂的食物。这些营养物质有助于增强免疫系统，并提高身体对疾病和感染的抵抗力。通过均衡饮食，我们可以提高身体的免疫功能，减少患病的风险。

3: 降低慢性疾病风险

养生食谱强调摄入富含纤维、健康脂肪和抗氧化剂的食物。这些营养物质有助于降低心脏病、高血压、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的风险。通过采用养生食谱，我们可以改善我们的饮食结构，减少不健康食物的摄入，从而降低慢性疾病的患病风险。

4: 增加能量和精力

养生食谱强调摄入富含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物。这些营养物质为身体提供持久的能量，并提高身体的代谢率。通过养生食谱，我们可以增加能量和精力，提高工作效率和生活质量。

5: 改善消化系统功能

养生食谱注重摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。膳食纤维有助于促进消化系统的正常功能，预防便秘和其他消化问题。通过采用养生食谱，我们可以改善消化系统的功能，保持消化系统的健康。

结论

养生食谱在改善我们的饮食结构和提高身体健康方面起着重要的作用。通过遵循养生食谱，我们可以促进身体健康、增强免疫系统、降低慢性疾病风险、增加能量和精力，以及改善消化系统功能。因此，我们应该努力采用养生食谱，并将其作为日常饮食的一部分。

夏季养生食谱及其功效

夏季养生食谱及其功效

随着夏天的来临，我们需要调整我们的饮食习惯，以适应当季的气候和环境。夏季是一个充满活力和阳光的季节，也是我们身体最容易出现不适的季节。因此，在夏季饮食方面要特别注意养生，选择一些适合夏季的食物，可以帮助我们保持健康和活力。

西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，对于夏天的炎热天气来说尤为适宜。西瓜富含水分，可以帮助我们保持体内的水平衡，补充身体所需的水分。它还含有丰富的维生素c和维生素a，有助于提高免疫力，保护我们的眼睛健康。此外，西瓜还具有清热解暑和利尿的功效，可以帮助我们排出体内多余的热量和水分。

绿豆汤

在夏季，我们常常会感到口渴和烦躁。这时候，一碗清凉的绿豆汤可以帮助我们降温和解暑。绿豆具有清热解毒的作用，可以帮助我们清除体内的热量和毒素。此外，绿豆还含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增加饱腹感，减少我们对其他高热量食物的摄入。

凉拌黄瓜

黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，它不仅味道清爽，而且具有很多的营养价值。黄瓜含有丰富的水分和纤维素，有助于清热解毒和促进消化。凉拌黄瓜是夏季常见的凉菜之一，可以作为开胃菜或者配菜食用。你可以加入一些调料如醋、盐和蒜末，增加它的口感和味道。

草莓

草莓是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅可口，还具有很多的营养功效。草莓富含维生素c和抗氧化物质，可以帮助我们增强免疫力和抵抗自由基的损伤。此外，草莓还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和预防便秘。你可以将草莓加入到你的早餐麦片或者沙拉中，增加它们的口感和营养价值。

橙子

橙子是夏季最受欢迎的柑橘类水果之一，它具有很多的营养价值和养生功效。橙子富含维生素c和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。它还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助我们抵抗自由基的损伤，保护我们的身体免受炎症和疾病的侵害。每天吃一个橙子可以帮助我们保持健康和活力。

菠菜

在夏季，我们的身体容易出现疲劳和乏力。此时，菠菜就成了我们的好朋友。菠菜富含铁和叶酸，有助于提高血液的氧气含量，增加我们的体力和耐力。菠菜还含有丰富的维生素k和纤维素，可以帮助我们增强骨骼的健康和促进消化。你可以将菠菜加入到你的沙拉、汤或者炒菜中，增加它们的营养价值。

总结

夏季养生食谱提供了许多适合夏季消暑的食物选择。西瓜、绿豆汤、凉拌黄瓜、草莓、橙子和菠菜都是夏季最适合的食物，它们不仅能解暑降温，还具有丰富的营养价值。在夏季的饮食中，我们应该适当选择这些食物，以帮助我们保持健康和活力。