冬日养生粥辅食？ 女生养生零食？-利来w66

冬日养生粥辅食？

　　胡萝卜粥

　　煮法：先将胡萝卜洗净后切成小碎块，然后用锅子稍微炒一下后，和大米一起放入锅中煮成粥状即可食用。

　　好处：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素a，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　核桃粥

　　煮法：先将核桃去壳取出核桃仁，切成小块，然后和洗好的粳米一起放入锅中，加水用小火熬煮成粥，出锅加入适量冰糖即可食用。

　　好处：这道粥具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

　　菊花粥

　　煮法：先将干菊花几朵洗净后熬成汤汁，在将菊花汤汁和粳米一起熬煮成粥。

　　好处：具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于预防冬季风热型感冒。

　　麦门冬粥

　　煮法：将麦门冬用水熬成汁，再将粳米和汁一起熬成粥，出锅放入少量冰糖就可以食用了。

　　好处：养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴，及心烦失眠、身热夜甚等。

女生养生零食？

适合女性吃的养生零食通常包括水果、坚果、奶制品，适量摄入有助于补充人体所需的营养物质，也有利于人体健康。。

比如吃一些香蕉、苹果、哈密瓜等，其中含有的维生素比较丰富，比如维生素c、维生素e等，可起到一定的抗氧化效果，有助于维持皮肤屏障功能；

10 什么是换食养生？

换食就是利用一段时间内，不吃任何固体食物（不包含纤维质的食物）只喝水和适当的液体，让消化功能暂时停止，而把代谢作用完全放在排泄上 使身体内的废物排出体外激发自身的自愈功能；换食排毒的好处一、调整体重胖的人一星期可减轻3-7公斤，瘦的人经净食调整肠胃消化吸收功能，复食后体重会增加。二、 排体内废物毒素（ama）1、养颜美容：使皮肤细致有光泽，改善黑斑、老人斑、雀斑、青春痘等皮肤问题。2、产生再生作用：使组织器官功能年轻化、有活力、更强健。3、改善文明病：癌症、心血管疾病、肝病、痛风、糖尿病、免疫疾病等。改善肝脏功能，呼吸系统强化，健全消化器官，改善心脏功能净化全身血管，改善皮肤功能，改善文明病慢性病，强化免疫功能，快速减肥，神奇的美容全身。三、净化血液、改变体制、保持血液弱碱性改善体制因素所引起的疾病，如皮肤病、过敏、气喘、鼻炎等。四、 血球增加，免疫力强化净食7—10天以上，白血球数目增加1.5—2倍可增加免疫力和抵抗力。五、 分泌副肾皮质荷而蒙净食七天后，增加分泌副肾皮质荷尔蒙，能调整内分泌促进血液循环、消除疲劳、使脑筋清醒、情绪稳定，并有很好的消炎和改善病痛效果。六、 产生自愈能力把疾病引发出来，以后改善症状，达到自愈能力。七、 改变饮食习惯食量减少和口味变淡，对健康的维持有很大的帮助

养生杂粮包需要什么食材？

主料面粉300g黑豆面15g荞麦面30g黄豆面15g全麦粉30g 辅料油10g盐3g豆腐300g虾皮50g青菜100g胡萝卜100g葱1段香油适量步骤养生杂粮包的做法步骤11.材料养生杂粮包的做法步骤22.材料养生杂粮包的做法步骤33.把所有的面粉到在盆中，拌匀，再加入5克酵母和成面团，饧十分钟养生杂粮包的做法步骤44.豆腐，胡萝卜切细丁，葱、姜切末养生杂粮包的做法步骤55.小青菜切太碎、虾皮洗净，放入碗中养生杂粮包的做法步骤66.油锅中加入胡萝卜、豆腐，炒到豆腐出香味养生杂粮包的做法步骤77.盛入青菜的大碗中，放入葱、盐、香油拌匀养生杂粮包的做法步骤88.下剂， 擀皮养生杂粮包的做法步骤99.放入馅料养生杂粮包的做法步骤1010.包成包子养生杂粮包的做法步骤1111.包好后上锅蒸，饧30分钟，然后开火，中火蒸15分钟左右，根据包子的大小确定蒸制时间。

适合女生吃的养生零食？

核桃，它含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，可使女生美白而且能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

脆的红枣 ，可以补血，特别适合女生养好自己的身体。

养生汤食材配方

在现代快节奏的生活中，人们的生活方式和饮食习惯都趋向于快餐化和便利化，这使得人们的身体健康受到了一定程度的影响。而养生汤作为一种具有中华传统文化特色的饮食方式，一直备受人们的青睐。在养生汤的制作中，食材的配方是至关重要的，下面我们来介绍几款养生汤食材配方。

1: 田螺莲藕汤

食材：
– 田螺 500g
– 莲藕 250g
– 生姜 3片
– 红枣 5个
– 枸杞 适量
– 盐 适量

制作过程：
1: 将田螺用清水浸泡2小时去泥沙，莲藕洗净去皮切片备用。
2: 红枣洗净备用。
3: 热锅凉油，加入生姜煸炒出香味，加入清水烧开。
4: 加入田螺，烧开后撇去浮沫，改小火慢炖1小时。
5: 加入莲藕、枸杞、红枣，炖煮30分钟，加入适量盐调味即可。

此款汤食材中的田螺具有清热解毒、滋阴润肺的功效，莲藕则具有滋阴养胃、清热解暑的作用。

2: 银耳百合瘦肉汤

食材：
– 银耳 50g
– 百合 50g
– 瘦肉 150g
– 枸杞 适量
– 盐 适量

制作过程：
1: 银耳、百合泡发后洗净备用。
2: 瘦肉切成小块焯水后捞出洗净血沫。
3: 热锅凉油，加入瘦肉煸炒至变色，加入清水烧开。
4: 加入泡发好的银耳、百合、枸杞，改小火慢炖2小时。
5: 加入适量盐调味即可。

此款汤食材中的银耳具有润肺止咳、滋阴润燥的功效，百合则具有清热润肺、滋阴润燥的作用，瘦肉则带有一定的滋补作用。

3: 红枣山药汤

食材：
– 红枣 15个
– 山药 250g
– 枸杞 适量
– 冰糖 适量

制作过程：
1: 红枣洗净备用。
2: 山药去皮切片备用。
3: 热锅凉油，加入红枣煸炒出香味，加入清水烧开。
4: 加入山药，改小火慢炖1小时。
5: 加入冰糖煮化，加入适量枸杞调味即可。

此款汤食材中的红枣具有益气补血、健脾开胃的功效，山药则具有健脾益肺、滋阴润燥的作用。

以上三款养生汤食材配方，口感鲜美，营养丰富，非常适合现代人的健康饮食需求。大家可以根据自己的口味和身体状况进行选择，相信一定能够给大家带来不一样的味觉体验和健康效果。

养生滋补食材大全

				
随着生活水平的提高，人们越来越注重养生保健。而食材作为养生的首要保障，更是备受关注。下面介绍一些常见的养生滋补食材。
	
1: 人参
	
功效：人参为滋补药材，具有益气养阴、补脾安神、生津止渴、强身健体等功效。
	
食用方法：人参可以炖汤，也可以泡水当茶饮。
	
2: 鹿茸
	
功效：鹿茸为名贵的滋补品，具有补肾壮阳、益精强筋、滋阴补血等功效。
	
食用方法：鹿茸可以炖汤，也可以煮粥食用。
	
3: 枸杞
	
功效：枸杞具有滋阴补肾、益精明目、强身健体等功效。
	
食用方法：枸杞可以泡水当茶饮，也可以加入炖汤或煮粥中食用。
	
4: 燕窝
	
功效：燕窝为高级滋补品，具有滋阴润燥、美容养颜、补虚弱等功效。
	
食用方法：燕窝一般泡发后，可以炖汤、煮粥或加入甜品中食用。
	
5: 雪蛤
	
功效：雪蛤为滋补养颜佳品，具有滋阴润燥、美容养颜、调理内分泌等功效。
	
食用方法：雪蛤一般泡发后，可以炖汤、煮粥或加入甜品中食用。
	
6: 灵芝
	
功效：灵芝为名贵的中草药，具有调节免疫、抗肿瘤、延缓衰老等功效。
	
食用方法：灵芝可以泡水当茶饮，也可以炖汤或加入甜品中食用。
	
7: 桂圆
	
功效：桂圆为滋补佳品，具有补血养颜、益气补脾、安神补心等功效。
	
食用方法：桂圆可以炖汤，也可以加入煮粥或甜品中食用。
	
8: 红枣
	
功效：红枣为滋补佳品，具有益气补血、养心安神、美容养颜等功效。
	
食用方法：红枣可以炖汤，也可以加入煮粥或甜品中食用。
	
9: 花菇
	
功效：花菇为滋补佳品，具有养阴润燥、益气安神、增强免疫力等功效。
	
食用方法：花菇可以炖汤，也可以烧烤或炒菜食用。
	
10: 银耳
	
功效：银耳为滋补佳品，具有滋阴润燥、润肺止咳、美容养颜等功效。
	
食用方法：银耳可以炖汤，也可以加入煮粥或甜品中食用。

养生的食材大全

在快节奏的生活中，养生已经成为了人们追求健康的重要方式。而饮食作为养生的关键环节之一，选择合适的食材尤为重要。本篇文章将为大家介绍一些养生的食材，帮助大家更好地保持身体健康。

1: 绿茶

绿茶是一种非常健康的饮品，它富含抗氧化剂和维生素c，有助于保护心脏健康。绿茶还含有儿茶素，这种物质有助于减少血液中的胆固醇，预防心血管疾病。同时，绿茶还有助于提高新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。

2: 黑豆

黑豆是一种营养价值很高的食材，它富含蛋白质、纤维和维生素b。黑豆还含有丰富的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少氧化损伤。此外，黑豆还有助于降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。

3: 蓝莓

蓝莓是一种味道酸甜可口的水果，它含有丰富的维生素c和纤维。蓝莓还是一种天然的抗氧化剂，有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病。此外，蓝莓还有助于改善记忆力和注意力，是大脑健康的良好食材。

4: 西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，它富含维生素c、维生素k和纤维。西兰花还含有硒，这是一种抗氧化剂，可以帮助抵抗体内自由基的侵害。此外，西兰花还富含叶酸和钙，对孕妇和儿童的生长发育非常有益。

5: 杏仁

杏仁是一种营养价值很高的坚果，它含有丰富的蛋白质、纤维和维生素e。杏仁还富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。此外，杏仁还有助于控制血糖水平，预防糖尿病。

总结

以上是一些养生的食材大全，它们都富含各种营养物质，对身体健康非常有益。在日常饮食中，我们应该合理搭配这些食材，保持均衡营养，让身体更加健康。

西医养生重锻炼，中方养生重食养，中西养生两种不同观念应该如何对待？

1：中西医都很重视身体运动锻炼，提高自身的抵抗力，只是运动方式不同，自古中医多习武，李时珍一把年纪，还得在悬崖峭壁上采药，可不是所有中药都可以中出来的。孙思邈的年龄历史上是个谜，据说上百岁，可不是光靠吃，就能长寿的。

2：在身体锻炼上中西医同样重视，都是以人为本，只是现在中国的教育，根本不重视运动，不接受健康教育，所以只能无奈的转战到饮食上了。

3：在饮食健康上中西方的差距的确很大，而且中医的很多饮食的观点早已过时，没有与时俱进，专门去发展研究，死抱老理，如：拒绝生食，冷食等。

4：在营养学上西方的确远超中国，中国引进营养师职业化不过10年，主要是卖证赚钱，市面上99%的营养师和营养饮食谣言，就是这么出来的。已经成了最快被中国人搞臭的行业之一了。

5：中药膳食养生，中药的面很广，制作搭配食物用作调理没问题，但必须准确的诊断身体问题，在去调理，普通人根本无法掌握，吃错了适得其反，后果自负，难以操作，并不实用。

6：西方更重视自身的锻炼适应，自我调理，不苛求饮食的种类，只要求食物的质量和荤素，酸碱的搭配。

7：中药在从前食物资源亏乏的时期，缺少专业的生物化学方面的研究，现在90%所谓的饮食养生是开放后学国外的知识，并非真正的中医文献。

8：受国情，环境，资源，经济等，情况的影响不得不说一些所谓的饮食方法，如：一天就能吃两个鸡蛋之说。是在特殊背景下的说法，对老百姓的思想健康影响很大。

9：西医以科学去分析试验营养对人体的帮助，中医被太多背景干涉，谣言和误解太多，早以不是中医的本质。

秋季吃什么休闲零食能养生？

秋季养生零食

1、板栗

秋季板栗大量上市，是一种价廉物美的食物。板栗含有丰富的柔软的膳食纤维，具有预防便秘的功效。另外，它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素c、b和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高，值得一吃。

2、柿子饼

柿子酸甜可口有着非常丰富的营养，而且还有很高的药用价值，柿子制成了柿子饼之后更容易贮藏也更方便食用。中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子饼是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

3、水果

水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素c，可以增强人体免疫力。秋季上市的水果有很多，秋梨、苹果、石榴、鲜枣等都是不错的选择，常吃还能帮你抵抗秋燥!

4、芋头

秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气慢慢变得干燥，由于天气转凉人的食欲也开始变大，平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。不过生芋头有微毒，食时必须熟透，生芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会。把芋头蒸熟当成零食吃，是不错的选择。

5、酸奶

秋季燥热，应该多吃酸的东西，这样不仅能润肤去燥，还有一定的减肥功效，那么想必之下，酸奶既是酸味的又有减肥的功效，自然成了这个季节最佳的减肥食品。酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

6、海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

7、红枣

大枣对女性来说可是最好的滋补食物，美容养颜、固血生津，常吃大枣可改善贫血症状，增强皮肤免疫能力。红枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。枣以含维生素c和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。但不宜过多，每天三五颗就好，吃多了肠胃无法消化吸收，可致上火、咳嗽等症状。

8、枸杞

枸杞本身带有甜味，所以也可以作为零食来吃，也可以用来泡茶之后饮用。枸杞明目，对于长时间盯着电脑工作的白领来说是保护眼睛的一个非常好的食物。另外枸杞还含有丰富的营养物质，包括了β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁等。

9、腰果

腰果的矿物质含量非常丰富，其中锌、镁、铁、铜等都是人体必需的营养成分。腰果所含的油脂可以润肠通便、润肤美容、延缓衰老，所以它不仅能让你变瘦，还能让你变得更美哦。

10、开心果

经常吃开心果可以预防便秘，有助于机体排除毒素。另外，开心果含有丰富的维生素e，抗衰老效果非常强大，同时还能增强体质，治疗肾阴虚弱等症。每天吃28克开心锅，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，而且还有助于控制体重。因为人要感受到饱腹感，通常需要20分钟。吃开心果需要剥壳，可以延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而控制食量。

秋季养生水果

山楂

秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。

柿子

俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。

秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间，柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

苹果

秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。