吃蔬菜可以降血压吗-利来w66

吃蔬菜可以降血压吗图1

最近,看到网上有文章介绍多吃芹菜、菠菜、胡萝卜、芸豆等蔬菜可以很好的降低血压,极力推崇蔬菜降压的理念。小编想到肾病常伴有高血压的情况,本着普及营养小知识的心态,今天就和大家一起讨论吃这些蔬菜是否真的能够起到降血压的作用。

不神秘的高血压

高血压早已成为耳熟能详的名称,这一专有名词从娃娃时就一直被念叨,爷爷奶奶有高血压、隔壁叔叔阿姨有高血压、就连看门大爷也有高血压。小时候听到某某又有高血压早已没有了新鲜感,长大以后当小朋友问我们什么是高血压时却会语塞,那我们真的了解高血压吗?

要想了解高血压,首先就要明白血压是什么,血压其实是指血液对血管内壁的压力。

正常人血压

收缩压<120mmhg

舒张压<80mmhg

mmhg:水银柱来表示的压强,读作毫米汞柱

高血压自然就是指血压高于正常值,通常是收缩压≥140mmhg、舒张压≥90mmhg。为了方便大家理解,把它比作水流对河侧岸的压力。正常情况下,水流可以很平静的流过每一段岸堤,不会对河岸产生太大影响, 随着时间的推移,水流中垃圾越来越多、河床越来越窄或其他外在作用等多种因素作用下,水流对河岸的压力也越来越大(高血压),对河岸的损害也越来越重,最终有冲破河岸的可能,对岸堤(血管)产生不可逆性的损失。所以说高血压及其并发症很严重也很可怕。

而影响高血压的营养因素有很多,像超重、肥胖、长期持续性饮酒、及高盐低钾等饮食习惯都可能会引起高血压。

吃蔬菜可以降血压吗图2

吃蔬菜降血压有依据吗?

chi shu cai jiang xue ya you yi ju ma

说到吃蔬菜降血压,从理论上来说无非两点:

一是蔬菜含有丰富的钾离子,可以抑制钠的吸收,能过够起到很好的降压作用;

二是某些蔬菜含有很多特有的成分,如香菇、木耳含有多糖;大蒜、洋葱含有的抗氧化成分类黄酮等可以很好的降低血压,保护心脑血管。

首先,我们来说说钾的问题,钾离子能降血压毋庸置疑,对于单纯性高血压患者(排尿正常)来说的确是一件好事,但对于肾病患者而言,就比较尴尬了。大家都知道钾是溶于水的,其排泄主要通过肾脏随尿液排出体外,当肾脏受损,很容易造成钾在体内的蓄积,从而导致高钾血症。对于这部分人群常需要限制饮食中钾的摄入,通常需要限制水果、蔬菜的食用,并且需要焯水后食用。此时蔬菜中大部分的钾离子都会损失掉,并不能很好的起到降压的作用。

吃蔬菜可以降血压吗图3其次,我们再来聊聊蔬菜特有成分的问题。的确多糖类、类黄酮等对心脑血管非常好,对血压有一定的影响,但只谈成分不谈量的都是耍流氓。食物不是药物,含有的这些成分都是微乎其微,不会起到立竿见影的效果,除非你能长期大量的食用,比如3个月、1年每天不间断的食用,但又有多少人能做到呢?

所以说,如果肾病伴有高血压的患者,不要轻易相信网上的传言,不要等血压升高后就想着吃大量的蔬菜来降低血压,这是不科学的,也容易对身体带来一些其他的健康问题,当血压高时要积极配合医生进行治疗。

吃蔬菜确实能降血压,好多蔬菜对血压有所帮助,比如说洋葱,青花菜,芹菜,特别提醒,芹菜对降压有特殊的疗效,黑木耳被称为血管清道夫,清理血管中的杂质,也有特殊的疗效,

吃蔬菜可以降血压吗图4
高血压是一种主要由高级神经中枢功能失调引起的全身疾病,早期临床表现有头疼,头昏,项痛,耳鸣,失眠,心悸,乏力,面色苍白或潮红,记忆力减退,或有肢体麻木,及神经质表现。晚期可导致心脑肾等脏器的病变,并出现新功能,不全,中风和肾功能不全等表现,防止高血压,必须要重视饮食结构,低钠饮食,建议食盐摄入量控制在每日,2~5克,钾能对抗钠的不利作用,因此多食蔬菜和水果,可避免钾的不足。适量补充钙,膳食中钙摄入不足,血压高钠受的影响会更大,所以应适当多吃此含钙丰富够食品,如牛奶,大豆,花生,鱼虾,葵花籽,核桃仁,紫菜等。

胡萝卜,番茄,蘑菇,黑木耳,银耳,荸荠,黄瓜海带,香蕉,苹果,梨葡萄,西瓜等。多吃海鱼
吃蔬菜可以降血压吗图5

本文来自投稿,作者:时遇,不代表食养源立场,如若转载,请注明出处:https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/30700.html

(0)
上一篇 2023-01-15 08:54
下一篇 2023-01-15 09:00

相关推荐

  • 肯定的,说是去领鸡蛋,领其他礼品,一到了会场就进了贼窝,就会有专家上台演讲,这个有什么病没了,那个有什么病没了,那老人在台下就吓的要死,然后他们不知道从哪里搞得这测量仪那测量仪,反…

  • 广东人煲汤最喜欢放五指毛桃了,五指毛桃叶子像五个手指头,用五指毛桃的根来煲汤,特别的好喝,味道很香,五指毛桃可以搭配各种肉类或者其它食材一起煲汤,味道鲜美,营养丰富又好喝,也是广东…

    2022-08-15
  • 没有 茶叶蛋是我国的传统食物之一,可以做餐点,闲暇时又可当零食,实用和情趣都兼而有之。然而,这却是不恰当的食用方法,有悖于健康,也谈不上营养。因为: 茶,茶中含有咖啡因,可提神醒脑…

    2022-11-07
  • 我和他在某一次街角的偶遇 楼下对面有家挺正宗的鸡西刀削面 这次就去试一波 结果一次就拔草成功 柜台里的那一大堆都是拌菜!都是! 我们怀忐忑的心情 点了一份拌面一份刀削面 还有一份的…

    2023-03-14
  • 一些药物的使用说明书里,会注明“空腹服药”,有时大夫开药的时候,又会嘱咐“饭前服用”,这两者是一回事吗?答案是否定的。 “空腹服药”和“饭前服用”是两个不同的概念。空腹服药是指饭前…

  • 新鲜的猪肉,含有较高的蛋白质和膳食纤维以及多种维生素族类,是不可或缺的食材,既可以当主料也可以当辅料来使用。 新鲜猪肉的做法非常多,在南方最有名的是以东坡肉为代表,也有卤肉红烧肉等…

    2023-05-09
  • 文 | 胡丽娟 医学博士,执业医师 选自 | 《很老很老的老偏方,肠胃病一扫光》 在生活中,有口臭毛病的人特别容易遭人嫌弃。我身边就有不少朋友有口臭,有的人为了避免在交谈时尴尬,频…

    2023-02-02
  • 我都可以写篇文字了。 鸡排容易,纯鸡肉比较难。看着我的教程吧。 一、香酥炸鸡的做法 香酥炸鸡的原料: 1、翅中6个、面包糠少许。 2、鸡蛋1个、低筋面粉少许、脆浆粉1大匙、油1小匙…

    2023-03-25
  • 月饼最简单的做法,一蒸一揉就出炉,无油无糖,好吃不胖0失败 前几天还觉得离中秋还有一段时间,转眼马上就要到来了。中秋佳节阖家团圆,这月饼是必不可少的一种传统糕点,月圆之夜全家人坐在…

    2023-03-08
  •   桂林米粉是桂林地方小吃中的精品,俗有“到桂林不吃桂林米粉,不算到桂林”之说。  桂林米粉的制作方法是:先将米淘净,用清水浸泡几天,然后将米磨成米浆,放到屋外晒干,和成粉团后将粉…

发表回复

登录后才能评论
网站地图