怀孕期间莲子的好处如下:
帮助睡眠更好:
莲子可以帮助你入睡，因为它们有温和的镇静作用。种子中的维生素和抗氧化剂也调节身体的功能，让你有规律的睡眠。
控制腹泻:
可以作为孕妇激素失衡引起腹泻的治疗药物。狐狸坚果含有少量生物碱，有助于肠的解痉作用，从而缓解腹泻。
有助于调节血压:
莲子的胚胎含有一种苦味成分，叫做“异喹啉”，它能镇静和扩张血管，从而有助于控制血压。
水合物皮肤：
莲子以其皮肤保湿特性而闻名，并能从内部保持水分。莲子茶可能有助于防止皮肤水分流失，减少异常角质细胞的形成，抑制蛋白质氧化。
调节血糖:
怀孕期间血液中的糖分会升高。马卡纳含有复合维生素b、高纤维和低卡路里，可能有助于燃烧卡路里和降低血糖水平。
有利于胎儿发育:
1补肾
莲子益心补肾，对补肾是非常好的，孕妇吃莲子是可以补肾的。莲子中含有的钙、磷和钾非常丰富，可以维持人体肌肉的伸缩性和心跳节律等作用，同时还具有补肾的功效。同时经常吃些莲子，可以帮助稳定心神、增强记忆力。
2下火
孕妇夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人孕妇容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3静心
莲子有镇静、强心、抗衰老、抗肿瘤的作用，其中含有丰富的钙、磷和钾，除可以构成骨骼的牙齿成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静，维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用。
4孕妇吃莲子的禁忌
1、分清自己是实热还是虚火
我们都知道莲子有去火的作用，但孕妇吃莲子去火前，应先分清自己是实热还是虚火。如果是虚火，可用滋阴去虚火的食物。而孕妇由于血旺，一般上火都是实热，适当服用莲子有益健康，但也不能过量服用，以免损伤胎气。
2、不宜空腹服用莲子心
莲子心苦寒，不宜空腹服用，也不宜长期服用。莲子心有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。胃寒怕冷者不宜喝莲子心茶。
3、大便燥结者少吃
如果孕妇大便干燥的话，应少吃莲子。因为莲子属于寒性，大便干燥的孕妇吃了太寒凉的莲子会导致身体的不适，胎儿也会受到影响。
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