养胃食物排行榜公布：面条第3、小米第2，第1名却鲜为人知
胃是身体一个非常重要的器官，主要负责我们平时吃进去食物的运化。中医有句俗话叫做“肝是哑巴，胃是喇叭”，当胃部不舒服或者病变的时候，会向大脑传递疼痛的信号。许多人平时都不注重养胃，甚至养成了很多伤胃的坏毛病，从而导致胃病加剧。你知道生活中哪些习惯对胃有害吗？速来了解一下。
一、3个不良习惯会增加胃的发病率，请及时改掉
1、不吃早饭
俗话说:“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”当身体经过一夜的睡眠，它会消耗能量，这就是为什么许多人醒来时感觉虚弱。这时，身体会发出饥饿的信号，要求吃东西，但是如果不吃早餐，胃还会分泌胃酸，继续蠕动，很容易对胃粘膜造成损伤。另外，不吃早餐会导致消化系统从肠道废物中吸收能量，所以不吃早餐是一个坏习惯。
2、喜欢吃刺激的食物
各种食物都有其不同的特点，比如辣椒、大蒜、洋葱味比较辣的食物，都会对胃粘膜造成强烈的刺激，不利于胃的健康。葡萄酒也很刺激，会损害胃粘膜，常年喝酒的人肯定不如很少喝酒的人健康，所以尽量少吃刺激性的食物
3、爱吃夜宵
如前所述，“晚餐吃得少”，原因是“吃得少”，因为人体在晚餐后即将进入休息状态，休息时，身体是仰卧或侧卧，不利于促进胃肠蠕动。此外，当人们入睡时，身体各器官的蠕动功能都会下降。如果我们经常吃夜宵，那么在睡觉的时候胃就要被迫工作，这无疑增加了胃的负担，不利于胃环境的健康。
二、养胃食物排行榜公布：面条第3、小米第2，第1名却鲜为人知
top4：山药
山药是一种营养价值极高的蔬菜。中医认为山药可以健脾，经常吃山药的人可以在一定程度上提高身体的免疫力。此外，山药还能刺激胃肠蠕动，间接改善胃肠系统功能。
top3：面条
面条是大家平时最常吃的食物之一，而且也能养胃。面条含有许多微量营养素、碳水化合物和维生素b，有助于保护胃的健康。同时，面条是软的，非常容易消化。
top2：小米
小米粥是公认的养胃食品之一。小米富含多种微量金属元素、碳水化合物等人体所需的必需营养素，有利于提高身体免疫力，保护肠胃健康。建议胃不好的人可以每天早上喝一碗小米粥。
top1：黑糯紫米茶
平时多喝这种茶，也有助于养胃.
据《千金芳》记载，将黑米、桂花、丁香等原料按比例放在一起喝水，在一定程度上可以缓解胃痛、难消化的症状，呵护胃健康。
黑糯米：黑糯米可以调理脾胃，帮助胃内食物消化。
桂花：桂花气味独特，可以养胃，还能改善消化不良的情况。
丁香：丁香能除菌、去异味、养胃，帮助平衡体内hp值。
早餐养胃黄金期，面条白粥不养胃，多吃它，胃也许会很“开心”
随着生活压力的增加，现在大部分的年轻人，饮食习惯多少都有些失调的情况，不仅三餐不固定，经常饱一餐饿一餐，甚至会有把三餐合成一餐来吃的情况。在食物的选择上，随便应付的人也有很多。如此不规则的饮食习惯，在持续了很长一段时间，你会发现它所带来的严重问题，胃病就是其中一项。
胃病出现的主要原因就是出在每日的饮食，所以在我们的生活中应该始终牢记“养胃”的原则。只要正确的饮食才能正确的养好胃，如果可以有意识地避开一些伤胃的习惯，那么肠胃的健康值将会得到大幅度的提升。
2个错误的“养胃”习惯，对胃的伤害比你想的严重，建议及时停止！
1、靠吃粥来养胃
有胃病的人知道吃东西的时候，要以清淡的为主，比如适当吃一些粥是可以养胃的，所以很多人就只喝粥。不过粥类食物虽然有养胃的作用，但是也不能经常吃。作为流质食物，粥会在我们体内被迅速消化掉，这样的话肠胃就有可能变“懒”，使得胃酸分泌过剩，引起胃酸反流的情况，就会严重刺激到胃黏膜，不利于炎症等问题的恢复。
2、每天吃面条
当肠胃不适时可以吃一些面条，虽然一定程度上为肠胃减轻了消化负担，但是我们所吃的面条是相对较软的，面条是一种加工工序很多的粗粮食物，如果你的胃不舒服，可以吃一些细面条，但是不可以长期只吃面条，会导致胃缺乏其他营养，处于一种不健康的状态。
在养胃这件事上，任何营养都不能过多或者过少，否则会给肠胃带来很大的问题。如果你是一个有胃病的人，就必须要注意每日的饮食，避免营养补充不足而导致肠胃功能欠佳。肠胃功能异常，也会带来其他的肠胃问题。
肠胃靠“养”，生活中坚持两件事，养胃求己不求人！
1、坚持喝水养胃
在日常生活中，多吃些养胃的食物总是没错的，可以促进身体对营养的吸收，对养胃有很大的帮助。例如，可以使用火麻籽所榨的火麻籽油来泡水喝，在《本草纲目》里就曾有相关记载。火麻籽本身就是一个入胃，有调节肠胃作用的食材。但是直接食用不可取，建议食用火麻籽油，调节胃肠道菌群，以及促进溃疡愈合的效果更好。
拌入蜂蜜水、酸奶中，或是拌在饭菜上直接吃，都是不错的吃法。为的是让油脂充分滋润胃肠道每一处地方，充分发挥其作用。无论是大人还是小孩，都应该有意识地去吃一些养胃的食物，而不是等到肠胃受损的时候，才知道后悔。
2、定期按摩促进消化
肠胃功能不好，一般代谢速度是缓慢的，如果长期在代谢水平很低的状态里，那么将导致食物在人体内积累时间过长，会形成严重的胃病。如果肠胃中的细菌也开始增加，那么再加上食物的积累，会导致胃病加重，严重时会有胃溃疡、胃出血等状况。
定期按摩腹部可以有效促进对食物的消化，减少一些食物的积累，减少胃病的发生。建议吃完后，适当按摩一些自己的腹部，搓热双手后，顺时针或逆时针搓腹部，每次坚持10分钟，每天20-30下，可以有很好的效果。
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