有些家长听说多喝牛奶能补钙能长高，就每天逼着孩子喝牛奶，甚至让孩子把牛奶、酸奶、奶饮料当水喝，希望孩子喝得越多长得越高，这样真就一定能长高吗？
杭州市儿童医院儿童保健科王晓安主任医师提醒家长，“牛奶其实是一把双刃剑”。
图源：视觉中国
牛奶确实含有丰富的蛋白质、钙质，喝牛奶对骨骼发育有益处，但也要补充足够的维生素 d，才能使牛奶中的钙真正吸收。
孩子的身高主要是由遗传决定（70~80%），饮食只是后天的影响因素之一。像大家熟悉的姚明，并不是喝了大量牛奶才长那么高的，是因为他父母就是大高个儿呀！
牛奶并非“多多益善”
长期过量饮用牛奶（＞500ml/天），孩子的正餐会受到影响，营养摄入不均衡反而会阻碍正常的生长发育。
增加便秘的发生。过量饮用牛奶可能摄入过多的钙，会增加便秘的概率。
增加肥胖的发生。牛奶中蛋白质和脂肪含量也很高，饮用太多会加重肾脏的负担，导致孩子超重甚至肥胖。
想让孩子长得更高，关键在于营养均衡、睡眠好、运动好。牛奶的推荐摄入量为1～3 岁的孩子每天300~500ml，3岁以上的孩子每天1杯（250ml左右）纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。
易过敏的孩子要注意
有些孩子存在牛奶蛋白过敏的情况。这类孩子往往牛奶喝得很多，但还是又瘦又小，个子长不高，且经常生病。如果您的孩子属于这类情况，建议到医院检查一下，不要盲目大量饮用牛奶。
孩子不能喝牛奶，该怎么补钙
不必担心孩子会因为没喝牛奶而缺钙，只要孩子饮食均衡，多吃鱼虾、卤水豆腐干、坚果、豆类、小白菜、西蓝花等富含钙质的食物，每天补充维生素d，一般是不会导致缺钙的。
家长们如果担心孩子缺钙，可以到医院检查，根据检查结果合理补充生长发育所需的营养元素。
补充营养要当心“过犹不及”，过多的牛奶、肉食会导致肥胖、早发育，反而阻碍孩子的健康成长。
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