怎样做到与同龄人相比，看起来更年轻呢？想要拥有年轻健康的好肌肤，你必须熟知这6种美肤维生素！
维生素a：润肤去鸡皮
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素a的抗氧化功效不仅能治疗晒伤出现的红肿，还能保护肌肤，预防衰老。
● 维生素a能促进肌肤角质代谢，滋润肌肤，对于鸡皮肤有很好的改善作用。
● 维生素a的中间产物维a酸是良好的皮肤修复剂，对粉刺、斑点、暗疮或者凹陷型痘疤有很好的帮助。
成人每日所需量：0.6-0.8毫克
维生素b3：消炎抗糖化
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素b3的衍生物烟酰胺，能够抑制炎症，增强肌肤自身的保湿功能。
● 维生素b3能够防止肌肤因糖化而发黄，淡化色斑、改善肤色。
成人每日所需量：1.2-1.5毫克
维生素c:美白抗氧化
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素c具有很好的抗氧化功效，能够抑制黑色素细胞被氧化，保护及抵抗紫外线的伤害，防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色！
● 维生素c能够促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，起到预防皱纹的作用。
成人每日所需量：110毫克
维生素e：长效抗衰老
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素e滋润性很高，能够延缓衰老，有效减少皱纹产生，滋养肌肤。
● 与维生素c搭配，可以长效抗氧化，使美肤效果加倍。
成人每日所需量：14毫克
维生素h：控油祛痘痘
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素h又称生物素，是维生素b家族的一员，具有平衡水油的功效，能够消除炎症，改善出油和痘痘。
成人每日所需量：2.5-30毫克
维生素k：改善黑眼圈
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素k能促进皮下水分和血液循环，收缩毛细血管，从根本上改善循环功能差及血管扩张引起的青黑色眼圈。
成人每日所需量：70-140毫克
抗氧化❤️
奇异果草莓汁：
食材：少许菠菜、半个奇异果、8颗冻草莓、半杯橙汁
奇异果是维c之王，有很好的抗氧化性，而且低脂低热量，含有丰富的膳食纤维，有助消化，促进机体代谢的功效
菠萝草莓汁
食材：4颗冻草莓、1块菠萝、半杯橙汁、半杯酸奶、1汤匙蜂蜜
菠萝中的膳食纤维丰富，吸附性好，能促进肠道蠕动，带走肠道多余脂肪和毒素
黄桃石榴汁
食材：半杯石榴汁、1根香蕉、1个桃子
黄桃有丰富的胡萝卜素、番茄素和维c，祛斑、抗衰老。石榴籽中含有大量抗氧化强的多酚，能促进机体清除自由基，对延缓皮肤甩来有很强的功效。
排毒利尿❤️
香蕉橙子汁
食材：1个香蕉、半个橙子、半个柠檬、酸奶橙汁各1/4杯
香蕉有预防便秘，帮助排便的功效。橙子能解油腻、消积食，增强免疫
草莓黄瓜汁
食材：8颗草莓切片、半根黄瓜切片、1个香蕉、橙汁酸奶各半杯
草莓有助消化，改善便秘的功效。黄瓜含维e丰富，有润肤、抗衰老功效
西瓜柠檬汁
食材：2杯西瓜、1杯水、1汤匙糖、1汤匙柠檬汁
西瓜清肠润肺，助消化，利尿。柠檬含有丰富的维c，有美白，祛斑的功效
抗皱抗老❤️
芒果胡萝卜汁
食材：半个冻芒果，一杯橙汁，1个去皮胡萝卜，1/4的水
芒果含维c丰富，有滋养肌肤的功效。胡萝卜含维a丰富，有助于去鸡皮，光滑肌肤
肉桂苹果汁
食材：少许菠菜、苹果香蕉各一个、一茶匙肉桂、半杯水
菠菜含铁丰富，促进人体代谢，有抗衰老，滋养肌肤的功效。苹果含镁丰富，让皮肤红润光泽、有弹性
二：营养补充剂
很多自我要求比较高的仙女，除了日常果蔬汁补充之外，还会根据自己的肌肤情况等选择适合自己的膳食营养补充剂。
🔻适合女性各个年龄阶段的保养品🔻
18岁之后⏰
💓石榴籽抗氧化胶囊
功效：美白、淡斑、提亮肤色🔆
适合：肌肤暗黄、干燥松弛，有色斑、细纹☑️
服用方法：每天3粒，早中晚后各1粒，肤色调整到理想状态，每天1粒即可。搭配谷胱甘肽美白丸，拯救黑黄皮效果最佳
⚠️日晒、不健康的饮食习惯、压力等，让肌肤中的自由基泛滥，导致肌肤氧化衰老
💓抗糖丸
功效：清除糖化产物ages，防止肌肤早衰🔆
适合：爱吃甜食，烧烤，要甩掉焦糖脸☑️
服用方法：每天2粒，早晚饭后各1粒
⚠️糖无处不在，难免过量造成肌肤糖化产生有害物ages，让胶原蛋白断裂，出现早衰现象
20岁之后⏰
💓欧蓍草问荆配方
功效：调养痛经，保养子宫🔆
适合：痛经，手脚冰凉，气色差，经量异常，舒经养宫☑️
服用方法：轻度痛经，每日2次，每次1粒；中度痛经，每日3次，每次1粒；重度痛经，早中晚1粒
⚠️爱吃冷饮，喝冷水，经期碰凉水，姨妈难免闹脾气！
💓深海鱼皮胶原蛋白
补充紧致肌肤，冻龄美肌、延缓衰老🔆
适合：肌肤干燥粗糙、松弛，有细纹、色斑☑️
服用方法：每天1包，50℃以下的温水冲服
⚠️胶原蛋白负责皮肤的弹性、紧致度，以及水分。 20岁开始流失，40岁的含量只有18岁的一半
💓脂质铁元素
功效：改善贫血，养出自带腮红脸🔆
适合：备孕、怀孕，贫血，气色差，经量少☑️
服用方法：每天一包，温水冲服
⚠️女性要经历孕期、产期，经期，铁的消耗较大，加上喜欢素食、瘦身节食，很容易缺铁
💓月见草油胶囊
功效：调节内分泌、改善经前不适、改善肌肤🔆
适合：经期综合征，经期不准，皮肤粗糙，爆痘☑️
服用方法：每天3粒
⚠️激素分泌，熬夜、饮食不规律，都会导致内分泌失，引起经期综合征和各种肌肤问题
35岁之后⏰
💓鼠尾草金缕梅配方
功效：平衡雌激素、保养子宫、安抚情绪、嫩肤🔆
适合：月经不准，经量异常，易怒，失眠多梦☑️
服用方法：保养，早饭后1粒；调理，饭后3粒
⚠️40左右，女性体内负责生殖、生理功能活动的雌激素的不稳定，容易出现更年期综合症和皮肤老化的现象
日常的清洁
自然界中充斥着尘埃、污染和病原微生物，皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。
这些物质黏附在皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅。只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。
提升储水力
随着年龄增长，肌肤自我修护能力下降，基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。除了为肌肤做好二次清洁以外，化妆水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收
定期去角质
年龄的增长让角质代谢的周期逐渐变长，脸皮也变得越来越“厚”，不仅保养成分吸收不良，美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角质层才能回复青春的肌肤。因为这时肌肤代谢旺盛，过多的废弃角质堆积在皮肤表面使得肌肤缺乏柔软度与张力，产生了小细纹。使用带有去角质功能的产品也是升级重点。
现在说重中之重，多喝热水，不要熬夜。
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