枸杞，可以说是现阶段大家吹捧起来的一种“养生食材”，无论老少，无论男女，对于枸杞可以说都是偏爱有加。
枸杞，有何营养物质？
枸杞中，含有较为丰富的胡萝卜素、维生素c、甜菜碱、烟酸以及矿物质磷等营养物质，经常食用有着适当的补充营养的作用，但是其实并没有大家所想的那样神奇。
相比其他的一些口袋零食而言，比如说话梅、果脯、薯片、口香糖等食物，枸杞还算是一种不错的东西，建议大家吃，也建议大家泡水；从另外一个角度讲，用枸杞泡水也可以督促自己喝水，用这样的心理作用增加自己的饮水量，也可以较好的促进新陈代谢，预防便秘、上火等症状。
枸杞，该吃多少？
枸杞虽然不错，但是也不可食用过量，建议每天嚼着吃的量不超过20克，泡水，建议10粒左右即可。
不同人群，不同食用：
对于青少年和正在生长发育的小朋友而言，或者是每天用脑较多的上班族、白领来说，建议每日吃20粒左右，可以适当增加。
中老年人，本身代谢功能下降，不建议多吃，否则会增加负担。
什么人不能吃枸杞？
对于本身对枸杞过敏的人群，不建议吃枸杞；另外，如果有高血压、糖尿病的患者，也应该少吃枸杞，减少枸杞水的饮用量。
枸杞泡水，再加点其他东西更健康：
枸杞加红枣，泡水更养颜；枸杞加麦冬，适当能明目；枸杞加菊花，降火又清肝；枸杞加薏米，去湿还健胃。
枸杞，作用并没有广告中那样神奇，请您科学看待，可以喝（吃），但不要神话其作用，祝您安康。
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