阳春三月，春暖花开。“桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味，闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿。”春天的景色让人无限向往。不过，景色虽好，却挡不住“瞌睡虫”来袭。
小陈是一名办公室白领，这两天上班无精打采，总是想睡觉。她说，前几天荆门天气冷，还没有感到困意，可这两天太阳一出来，暖洋洋的，就想睡觉。在办公室都哈欠频频，也不知是怎么了。
其实，小陈这只是春困的表现。春困是怎么形成的？在这个浪漫的春天，又该如何赶跑这烦人的“瞌睡虫”？荆门晚报记者近日走访了各路专家，带回来他们的高见。
春困大多是正常现象
春日嗜睡，对大多数人来说，是很正常的生理现象。所谓“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”说的就是这种现象。很多年轻人天亮了不愿起床，感到睡不醒。到了办公室还时不时想打瞌睡，特别是午后更是昏昏欲睡。那么，春困的原因是什么呢？
市中医医院专家表示，春困的出现是因为季节交替出现的正常生理现象。由于全身的血量是一定的，在冬天，由于寒冷的剌激，全身皮肤的毛细血管处于收缩状态，血流量减少，以减少血液流经体表时的热量散失，对维持机体的正常体温起着重要的作用。由于体表的血流量减少，流往内脏的血量就相对增多。春季气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放，所以供给内脏包括大脑的血液就会相对减少。而大脑在漫长冬季已习惯了在“氧气充足”的状态下工作，一下子适应不过来，大脑皮层活动就受到了抑制。这就像在空气稀薄地区生活的人一下子到平原地区感到不适应的原因一样。再加上春季温暖的气候和较高的湿度对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，使人容易感到困倦和产生睡意。
专家同时提醒，不过要注意的是，有些春困也可能是某些疾病的先兆，要引起高度警惕。如精神病发作前所出现的抑郁症状，肝炎前期的低热嗜睡现象，糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏都有春天老想睡觉等表现。此外，高血压患者在春天出现老想睡觉、哈欠频频，则很可能是中风的先兆。
教你几招，赶跑“瞌睡虫”
对大多数上班族来说，春困确实很影响他们的工作和生活。双休日也罢了，想睡多久就可睡多久。可是上班的时候怎么办？总不能在办公室打瞌睡吧？
专家表示，首先是要有充足的睡眠。自从智能手机普及之后，很多市民都“夜不成寐”。有些人往往凌晨才入睡，这样就会加大春困的几率。中医认为，睡眠可以养肝血。睡眠不足，不光给人带来情绪上的变化，还会引起消化系统、代谢系统等各方面的问题。所以良好的睡眠是解决春困的首要之选。不过要注意的是，成年人每天睡足4－8个小时就好，不要睡得过久，睡的时间太长，反而会加剧春困现象。同时，中午可以小睡一会儿，30分钟即可。中医认为，子午觉可以有效养肝补气，对解决春困有较大帮助。
同时，要解决春困，还要注意饮食营养。早餐宜摄入一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。多吃富含钾、维生素c的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓、韭菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生素的需求。特别是韭菜要多食，所谓:“一月葱，二月韭”就是这个道理。适量补充一些b族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质。少吃油腻、燥热性食物，肉食要适量，每天100-150克的肉食足矣，过多食肉会使体内环境酸性化，产生疲劳感。少饮酒，滥饮会使人昏昏欲睡，干扰正常睡眠。
三是要加大运动，增强体质。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动。户外踏青，散步、体育锻炼都是不错的选择。春天来了，你还可以来一场说走就走的旅行。到户外去，到阳光中去，去晒晒太阳，也不失为一种好的选择。此外，在室内工作时，要注意多通风换气，让新鲜的空气多流进来，会有效改善困意。不过，你真的困得受不住了，也可以尝试用风油精、薄荷油来抵挡困意。对上班一族来说，在工作间隙也可以多在走廊等处走走，透透气，如果实在太困，喝茶、品品咖啡也是不错的选择。（记者 周剑南）
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