褪黑素有什么副作用？
现在很多人服用褪黑素来改善睡眠问题，那么服用褪黑素有什么副作用呢？
首先我们先来了解一下什么是褪黑素，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。褪黑素主要在夜间分泌，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。所以我们常说，褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。
褪黑素的分泌其实不止受昼夜因素的影响，还会受饮食、运动、年龄等等因素的影响，比如老年人，褪黑素分泌少，就容易出现失眠、多梦等问题。
这个时候服用适量的褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。对于失眠的人而言，褪黑素助眠确实可以起到一定的作用，但是也只是针对本身由于褪黑素缺乏引起的失眠，如果是饮食起居、环境或是情绪等因素引起的失眠，则不建议直接服用褪黑素助眠，而是要针对原因具体改善。
并且长期服用褪黑素会引起一些副作用。
1.影响生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，长期服用会加重抑郁。
因此不要随意服用褪黑素，更不要长期依赖褪黑素，如果确实存在失眠问题，首先应该是排查失眠原因，通过改善睡眠环境，养成良好的作息时间，不熬夜，睡前看书、听歌放松心情，避免喝酒、咖啡、浓茶，可以喝一杯热牛奶，如果这些方式不能很好的改善睡眠，要考虑是否存在哮喘、心脏疾病、偏头痛、关节病等影响睡眠的疾病，如果有，则要及时治疗。
如果还是不能改善睡眠，那么服用安眠类的药物也是可以的，比如褪黑素，但是由于褪黑素等有副作用，建议选择中成药，比如安神补脑液等，安神补脑液属于中药制剂，其中主要含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣以及维生素b1，成分安全，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。
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之前晚上一直睡不着，熬到三四点真的很难受，所以就跟风买了一瓶vitafusion的褪黑素软糖吃，那副作用第一天就淋漓尽致的体现出来了，我到现在都记得很清楚，我那天是晚上22：00吃了一粒，然后就开始努力的睡觉了，一直打哈欠很困但就是睡不着，辗转反侧了差不多二十分钟后入睡。
一直睡到三点就被噩梦惊醒了，四点半听到一点声音就醒了，之前的睡眠一直很重现在变得很轻了，期间也一直在做梦，一夜之间醒了无数次，虽然能睡着很好，但是睡眠质量真的变差了很多！
后面也想着不管怎么样总归是能睡得着了，就继续吃了下去，没想到吃了大半瓶之后就不咋地管用了，加量吃也无济于事，而且我的睡眠质量是变得越来越差。
最后就停用了，后来又用了一个叫尼米舒的睡眠贴，那时候看这个也是利用褪黑素来缩短入睡时间的，但是这个是调节自身的褪黑素的分泌的，而不是直接把褪黑素吃进去。这个整个贴下去见效是没有那种口服的褪黑素快的，贴了四五天才开始看到效果，晚上的入睡时间慢慢缩短，贴了一盒多之后，我晚上躺在床上半个小时左右就能睡着了，一直到现在，有两个多月没贴了吧，还能一直保持着。
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