花生、核桃、芝麻和黄豆一起打成浆喝有很多的好处，我们都知道，花生、核桃、芝麻都是一种营养价值很高的食物，蛋白质、膳食纤维含量都很高，富含各种维生素a、c、e、烟酸，胡萝卜素和矿物质、微量元素，镁、钙、铁、钾、磷、硒等。芝麻含钙量很高，每100克芝麻含钙量可达到80毫克。黄豆的营养价值可能我们都比较熟悉，植物中的优质蛋白，富含蛋白质，b族维生素，大豆磷脂、大豆异黄酮、膳食纤维等。这些营养物质都是人体新陈代谢、生命活动、健康水平有极大的帮助。
所以花生、核桃、芝麻和黄豆一起打成浆喝的好处，不想而知
1、增加食物多样化，增加营养，对人体健康保健有很大的好处。
2、这三种物质一起和黄豆一起打成浆，口感更顺滑，因为他们都含丰富的脂肪，能给豆浆带来顺滑的丰富的口感。
3、混合打成浆，能给牙口不好的老年人，病人能很好的补充营养，小孩、直接喝，不需要费力咀嚼。
4、方便简单
一、让你吃到的食材更丰富。
相比传统的用黄豆打豆浆，这种加入花生核桃和芝麻的方式显然增加了多种坚果，总体的矿物质和维生素都会更丰富，还有其中的膳食纤维，包括维生素e等，都会增加，这些一定程度上对抗氧化有作用。
另外，坚果中的不饱和脂肪酸对于心血管也是非常有益的。
二、需要注意什么？
1.如果只是这三种食材，没有黄豆的话，那么蛋白质和钙方面稍微少一些，但是这三种食材也是蛋白质钙含量比较不错的，影响不是很大。
如果可以的话，其实适当也加入一些黄豆，毕竟其中的大豆异黄酮也是有益的成分，也会让食材更丰富。
2.注意热量的控制。坚果的热量相对比较高，正常一天也就二三十克也就是一小把，可以买个厨房秤称了感受一下，不要吃太多。但是你要是打到豆浆里可能有时候不太好控制，注意一下用量，别加太多，热量需要控制下。
3.糖友需要注意升糖情况。这种豆浆打出来口感会“很香”，容易造成喝多的情况。一方面记得不要加糖，另一方面少喝些，毕竟升糖指数也不低，不太利于血糖的稳定。坚果尽量还是整颗吃会比较好。
花生、核桃、芝麻打豆浆喝有什么好处？
豆浆是我们传统的特色饮品，是黄豆经过泡发、研磨等工序制作出来的，颜色洁白，豆香浓郁，营养丰富且易消化。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1.b2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。
豆浆可以直接喝，也可以加入花生、核桃、黑芝麻、红枣等食材一起制作复合豆浆，不但改善了口味，增加了复合的香气，而且营养更加丰富。花生味道香又带着微甜，有着促生长、抗衰老、止血造血的功效，花生中含有丰富的蛋白、脂肪、糖类、维生素a、维生素b6、维生素e、维生素k，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，以及8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸等。
核桃香气浓郁，核桃中含有铜、镁、钾、维生素b6、叶酸和维生素b1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素b2和泛酸等营养物质，有着健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖的作用；芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、卵磷脂以及多种维生素和矿物质，有着补肝肾、益精血、润肠燥的作用。
三者都有着其特殊的香气和大量的脂肪，会使得豆浆的口感更顺滑，复合的香气让豆浆香气浓郁，经常喝还还有着抗衰老、润肠道、补充多种营养物质等多种好处。为了让豆浆的香气更加浓郁，提前将黄豆、核桃、花生、芝麻炒香后再研磨，会更加好喝。
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