想给宝宝最好的，从第一口奶开始。保证乳汁供应充足，你可能需要喝些下奶汤。哪些食物下奶，我给你列了一份清单，请收好！
下奶食物清单
中药材：
通草
是一味常用的通乳中药，有清热利尿、通气下乳的功效。
《日华子本草》：”明目，退热，催生，下胞，下乳。”
《本草经疏》记载，“虚脱入禁用，孕妇人勿服。”因此，孕期以及月子里不要服用该中药。
王不留行
一味中药，具有活血通经，下乳消肿，利尿通淋的功效，常用于经闭，痛经，乳汁不下，乳痈肿痛等证。
俗谚有”穿出甲，王不留，妇人服了乳长流”的说法，可见通乳汁的作用是很显着的。
王不留行治乳汁多而不通，如乳汁少之虚证，需配用补益气血之药，如黄芪、当归。
《中药大辞典》：“行血通经，催生下乳。”
注意：孕妇慎食。
穿山甲片
比较有名的催奶中药材，价格也很可观，具有活血、下乳、消肿、排脓等功效，用于乳汁不通、痈肿疮毒、闭经、关节肿痛等症。
《纲目》：穿山甲，古方鲜用，近世风疟疮科通经下乳，用为要药，盖此物能窜经络达于病所故也。
注意：孕妇慎食
食材：
无花果
不但有下奶的作用，还能通便和治疗痔疮，无论是孕期和产后食用都有好处。此外，经常食用还能清肺热、利咽喉，促进胃肠消化。
《医林纂要》：益肺，通乳
《生草药性备要》：洗痔疮。子，煲肉食，解百毒。蕊，下乳汁。
现在正是无花果大量上市的时期，妈妈们可别错过了。
黄花菜
黄花菜有消炎、清热、利湿、消食、安神等功效，对大便带血、失眠、乳汁不下等有效，可作为产后的调补品。
它的营养价值也很赞，钙、铁含量非常高，此外富含蛋白质和多种维生素；卵磷脂含量也很高，对心脑血管疾病亦非常有益。
《昆明民间常用草药》：”补虚下奶，平肝利尿，消肿止血。”
《云南中草药选》：”镇静，利尿，消肿。治头昏，心悸，小便不利，水肿，尿路感染，乳汁分泌不足，关节肿痛。”
莴苣
莴苣有清热降火、通乳生乳、利尿消肿等功效。
《本草拾遗》：”利五脏，通经脉，开胸膈。”
《纲目》：”通乳汁，利小便，杀虫蛇毒。”
此外，鲤鱼、鲫鱼、乌鸡、猪蹄、丝瓜、花生、核桃、黑芝麻、小米都有下奶的作用。你可以自行搭配入膳。
经典下奶汤水推荐：
鲫鱼豆腐汤
做法：
1、鲫鱼处理干净，控干水分；
2、油锅放姜片爆香，放入鲫鱼，煎至鱼两面呈金黄色；
3、倒入足够的热水（避免中途添水），加葱结，加料酒，大火煮约10分钟，转小火煮约20分钟，加豆腐煮至豆腐熟，调入食盐即可。
通草乌鸡汤
做法：
1、乌鸡处理干净入砂锅，加水、生姜片，大火煮沸，小火慢炖；
2、小火炖30分钟后，将通草（3-5g）用纱布包裹好放入锅内，再加入些许红枣，继续炖30分钟即可食用。
王不留行当归猪蹄汤
做法：
1、猪蹄处理好后，加水煮沸，然后倒掉水，清洗干净后重新加水、姜片、料酒炖煮半小时；
2、取王不留行和当归各5g，用纱布包好，放入锅内，煮至肉熟烂，取出药材包即可。
注：中药入汤都可以采取上述做法。
酒酿蛋花汤
做法：
1、酒酿倒入奶锅中，加入一碗清水，煮沸后转小火，边煮边搅拌，让大部分酒精挥发掉；
2、两个鸡蛋打散后倒入奶锅中，搅拌成蛋花，稍加点红糖即可。
花生核桃黑芝麻小米粥
做法：生花生、生核桃、黑芝麻磨成粉，每次煮小米粥时加入两勺熬煮，搅拌均匀食用。
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