“甜心教主”王心凌突然火遍全网，大家在惊叹其翻红的同时也注意到心凌小姐姐从来没有胖过。真是狠狠地让小编羡慕住了! 为了大家都能像小姐姐靠齐，小编决定苦心钻研，给大家分享一篇健康减脂美食。
那么问题来了，如何才能get到健康好吃又减脂的食物呢?
王心凌街拍照
早餐篇:红豆薏米营养粥
配料:
红豆一碗; 薏米一碗; 葡萄干若干; 盐少许
做法:
- 清洗: 洗净所有食材，并将红豆、薏米浸泡一晚，以便第二天使用
- 熬粥: 锅中加水并倒入红豆，大火开至将水煮开后转小火熬至红豆变软，然后倒入薏米，小火继续熬，记得加点盐哦
- 加料: 当汤汁粘稠之后加入葡萄干熬2min(也可以根据自己喜欢的口味加入花生、杏仁等干货)
红豆薏米营养粥
中餐篇:鸡丝蔬菜杂粮饭
配料:
生菜100g; 苦菊50g; 鸡胸肉100g; 黄瓜1小段; 小番茄若干; 盐、酱油、橄榄油、苹果醋、黑胡椒粉、蜂蜜少许
做法:
- 清洗: 洗净所有食材及工具，并切好所有食材备用
- 腌制: 用一勺酱油和少许胡椒粉腌制鸡胸肉15min
- 煮熟: 锅中倒入少许食用油，热油后，将腌制好的鸡胸肉放入锅中煮熟后，出锅过凉水
- 搅拌: 将所有食材与调料放入碗中搅拌均匀
- 摆盘: 如果想要食物看起来更高级，可以根据自己的兴趣精致摆盘哦
(搭配牛奶更健康哦!)
鸡丝蔬菜杂粮饭
晚餐篇:牛奶燕麦饼
配方:
鸡蛋一个; 燕麦100g; 牛奶50ml; 蜂蜜少许; 模具若干(根据情况选择)
做法:
- 搅拌:将所有食材放入碗中搅拌均匀
- 压形状:将混合好的燕麦泥压成自己喜欢的形状(对形状要求不高的食客们可以用手随意压，注意每块饼干大小一致)
- 预热:烤箱预热120° 5min
- 烘烤:将饼干放入烤箱烘烤190° 25min后出烤箱
(搭配豆浆更健康哦!)
牛奶燕麦饼
饭后甜点:酸奶水果捞
配料:
自己喜欢的水果; 酸奶一瓶(浓稠)
做法:
- 切块: 将所有食材洗净后切块
- 加酸奶: 将切块的水果放入碗中，然后在最上层加入酸奶
酸奶水果捞
运动
想要健康瘦身，光在饮食方面下功夫可不行。运动方面也不能少! 心凌小姐姐可是一个运动达人呢。
小编推荐减脂达人:刘畊宏、帕梅拉(坚持运动一个月，暴瘦不是梦)
运动减脂
这么多减脂餐做法，你最喜欢哪个？让我"康康"谁还没有暴瘦的。[机智][机智]
每篇一问: 如何让减脂餐既满足人体每日3大类营养需求，又能帮助你快速瘦身呢?
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