维生素非常多，abcde等等，具体要看哪个维生素。
目前广为人知的作用于美白淡斑护肤领域的维生素有3个，维生素b3的衍生物（烟酰胺），维生素c和维生素e。
烟酰胺是最近比较流行的可以美白抗衰的成分，很多的护肤品中都有添加，烟酰胺能够有效阻止糖化反应，当皮肤糖化时，脂质过氧化物产生过多，皮肤就会出现色斑、肤色暗沉等问题，因此，必要时补充烟酰胺还是非常有必要的。
维生素c具有抗氧化性，并且是一种水溶性的抗氧化物质，作用范围非常广，也是很多美白淡斑护肤品的王牌成分，但是它的稳定性比较差，而且有感光性，所以不管是外用还是口服最好在晚间进行。
维生素e的作用比较微弱，它是水解产物是生育酚，很多女性会用外用或者口服的方法来淡斑，但是效果并不理想，代替维生素e淡斑的产品非常多，它不是一个好的淡斑选择。
炎热的夏季，又到了防晒的季节！你是否在为美白而发愁呢？有些维生素是否有美白功能呢！答案是肯定的！
目前，美白功效比较有效果也得到大家认可的就是维生素c和维生素e了！根据研究，长期吃这两种维生素确实有一定的美白功效！维生素c和维生素e的抗氧化性能优越。我们知道，皮肤的重要组成成分就是胶原蛋白，而维生素c恰恰可以比例机体胶原的合成和维持，抗炎作用。维生素e可以保证皮肤水分不丢失，改善皮肤弹性和柔韧性，防止黑色素积累！因此，适宜的服用这两种维生素，是可以美白的！但是需要注意的是，并不是所有的肤质都适合，一般我们建议干性和中性皮肤的可以使用，而油性皮肤的人不适宜。而且并不是食用这两种维生素越多越好，长期食用可能会对机体产生一些副作用！如会导致肾结石，女性同胞易产生痛经等症状。所以，食用之前，根据各自的身体情况，尽量听一下医生的建议哦！
日常生活中，为了美白，需要食用维生素的话，可以买一些维生素类保健品即可！当然最健康的方法就是多食用一些水果类产品啦！含维生素c丰富的水果有猕猴桃，樱桃，百香果，菠萝蜜，柠檬，柚子等！含维生素e丰富的水果蔬菜有苹果，西红柿，大豆类，瘦肉类等！
炎热的夏季，食物对于美白只是起辅助作用，重要的是美丽的小姐姐们要做好防晒工作哦！
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