用一杯白开水开始一天，有助于启动消化系统，并提供一系列健康益处。
减肥
计划通过节食减肥吗？你可以喝些白开水，通过饮用温水，你的体温会略微升高，这反过来会加快你的新陈代谢速度。作为零卡路里饮料，温水防止饥饿感也满足了你的感官，使它成为一个极好的减肥辅助品。
给你的身体解毒
温水可以通过汗液和尿液排出有害毒素来清洁身体。这反过来会冲洗掉你体内的毒素。你也可以向温水中加入柠檬汁和蜂蜜为了更好的结果。
帮助消化
喝温水，尤其是在你吃饭的时候，有助于加速消化，帮助维持体内电解质和矿物质的平衡。此外，空腹喝温水也能改善排便便秘。
防止过早衰老
除了清除体内毒素，温水还能增加皮肤的弹性，增强皮肤修复能力，从而减少过早老化如皱纹、皮肤干燥和黑斑
缓解咳嗽和感冒的症状
消除咳嗽、感冒和喉咙痛的一个有效的自然方法是喝温水。它的作用是清除痰，并立即缓解呼吸道疾病，特别是化痰性咳。
减轻疼痛
温水的热量通过增加血流量和放松肌肉来舒缓肌肉。因此，如果你患有痉挛或肌肉痉挛，在受影响的部位敷上热水包以减轻疼痛。这是一个古老的疗法缓解肌肉痉挛引起的疼痛和肿胀以及处理月经痛和头痛。
充当一种极好的锻炼后饮料
锻炼后是时候用温水代替能量饮料了。剧烈运动后喝温水不仅能补充水分，也能使你重新启动你的新陈代谢过程。
诱导睡眠
用餐时啜饮温水，尤其是在 晚餐或睡觉前，不仅有助于消化和清除体内毒素，还有助于身体放松和舒缓神经。此外，它还会让你在早上感觉精神焕发，防止午夜口渴。
增强血液循环
当你喝一杯温水时，血液中循环的脂肪沉积和毒素会从身体中清除。它还有助于改善你体内的血液循环，并降低由于血液中毒素的存在而导致各种健康并发症的风险。
防止皮肤感染
除了使皮肤细胞恢复活力，每天饮用温水还能排毒，从而降低患皮肤相关疾病的风险。温水有助于疏通毛孔，排出皮肤中的毒素。此外，它也是皮肤的天然保湿剂。
降低你患水传播疾病的风险
喝温水的另一个额外好处是你患水传播疾病的风险更低。这是因为，沸水杀死水中存在的微生物数量，因此与未加热的水相比，它更适合饮用。
01 减肥，很多人会说喝水就会长胖，其实这种说法是没有任何的科学依据，不过如果有在白开水里面加上糖分，那么就要另当别论了。确实要是仅仅是喝白开水，对于减肥还是有一定帮助的，主要是因为水可以让肠胃蠕动速度变快，从而把身体里面的毒素给排出来，就是每天喝白开水的量不要太多，以免占据胃容量导致不想吃饭。
02 增强自身抵抗力，如果人们身体有出现缺水的情况，那么就会很容易出现各种各样的疾病，就像我们常见的痔疮和肾结石等，都跟身体缺水脱离不了关系。因此我们在日常生活中应该补充充足的水分，多喝点白开水，这样才能把身体里面的毒素排出来，对于新陈代谢也有很大的好处，久而久之就能脱离许多的疾病，增强自身抵抗力。
03 美容养颜，经常多喝点白开水，这样就能让人们通过尿液的方式，然后就能把身体里面的许多毒素给清除掉，从而也能让皮肤减少色斑的出现。尤其是经常都会熬夜的女生，那么在早晨起来以后，不妨去喝杯白开水，能够达到意想不到的效果。
04 身体恢复速度变快，如果人们在感冒或者有出现喉咙痛的时候，那么想必看完医生以后，都会让我们多喝点白开水，确实这是有科学依据的，多喝点白开水，可以把身体内的各种有害的物质给排除掉，还能缓解身体不舒服的症状，身体恢复起来的速度也会增快。
05 促进睡眠，通常要是有长期失眠的朋友，那么适当喝点白开水，效果还是挺不错的，这个原理就像我们泡热水脚那样，可以很好的促进睡眠。前提就是喝水千万不要一下子喝的太多，要是喝多了，晚上很有可能要起床排尿，最终还影响到睡眠。
06 消除烦躁感，如果要是你心情不好，那么就能去喝白开水，还能大口大口的喝。因此心情不好，身体里面的肾上腺素就会有所上升，要是在这个时候多喝水，就能把烦闷的因素从身体内排出来，快速恢复到好心情。并且白开水还能说是最廉价的，随处都能见到，然而它对人们身体的帮助确有很大的帮助。
07 提神，要是一个人经常处于水分不充足的情况，那么比起正常人还要出现疲劳的现象，这个时间段多喝点白开水，那么提神效果还是蛮显著的。尤其是经常待在空调房里面，还有上班族等人群，更应该要及时去补充水分。
08 整体来说，喝白开水的好处还是蛮多的，特别是夏天的时候，更应该时刻要记得保持充足的水分，不过在喝白开水的时候，还是要注意下有许多的讲究，必须要健康去喝白开水才行，这样才能达到理想的效果。还有不应该去喝隔夜的白开水，同时喝白开水水速度也不能太快，还不能等到自己真正口渴后再去喝。
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