喝咖啡本来是欧美人的习惯，对于欧美人来说，甚至会将咖啡当作是早餐，而慢慢地喝咖啡的习惯也被带到了中国，现如今，大街小巷都有装修风格各异的咖啡店，为消费者提供或是手磨咖啡或是速溶咖啡，而很多上班族也形成了每天都喝咖啡的习惯。但是一说到喝咖啡，很多人都觉得这是一个不好的习惯，却忽略了喝咖啡也是有不少好处的。
任何事物都是有个量的限制，包括喝咖啡也一样，只要适量喝咖啡的话，就可以享受到喝咖啡的好处，那么一天喝多少咖啡是适量呢？喝咖啡又有哪些好处？
一、适量喝咖啡的概念
美国食品药品管理局认为，一个健康的成年人，每天可以摄入400毫克的咖啡，也就是大约2到3杯的咖啡，一般来说是不会产生不良影响的。当然，这个数据不是固定的，因为每个人对于咖啡因的敏感程度是不一样的，而且每个人体内分解咖啡因的速度也不一样，要根据自身具体的情况来定义自己能喝多少咖啡。
一般来说，喝了过量的咖啡之后会导致失眠、焦虑、恶心、烦躁以及心率加快等症状，即使是喝了很少的咖啡之后出现这些情况的话也要注意自己已经超量了。
做到适量喝咖啡的话，就能将咖啡的好处体现出来，那么喝咖啡具体有哪些好处呢？
二、喝咖啡的好处
第一，喝咖啡最广为人知的一个好处就是能够消除疲劳，起到提神的用处。这也是很多上班族喜欢在早上上班前或者是需要熬夜加班的时候喝咖啡的原因。
第二，喝咖啡可以提高情绪和注意力。咖啡中含有的咖啡因能够带来良好的情绪，使人心情愉快，从而正面增强人的注意力。
第三，喝咖啡可以预防胆结石的发生。这是因为咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因能够刺激胆囊收缩，并且可以减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇形成，美国有相关的研究就发现，每天喝两到三杯咖啡的男性得胆结石的概率在百分之四十以下。
很多人认为喝咖啡是不好的，事实上，只有过量喝咖啡才是不好的，如果是适量喝咖啡的话还是有以上四种好处的。不过，虽然咖啡有这么多好处，还是有些人不能喝咖啡的。
三、这3类人不能喝咖啡
首先是高血压患者不能喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会使血压升高。
其次是肾衰竭患者最好也不要喝咖啡，会加重肾脏损伤的程度。
最后是糖尿病患者不要喝咖啡，因为咖啡因会降低胰岛素的分泌，使血糖上升。
参考文献：
李蕾,《适量喝咖啡好处多》,决策探索(上),policy research & exploration,2018年11期.
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/yszs/80719.html