不枕头，还怎么睡觉?严格来说，枕头不是拿来枕“头”的，而是用来“脖子”的。枕头的作用，是垫在颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右。
头枕部是向后凸出的，而颈椎的形态上有一个明显的前凸。枕头只有放在颈部，才能很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。
枕头过高过低，颈椎很受伤
1.枕头太高——慢性劳损、韧带损伤
有人喜欢垫高枕头，觉得头脑循环更好，容易入睡。但长期垫高枕头睡觉，会使颈部被固定在前屈位，颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损，导致肩臂及颈项疲劳酸痛。
更严重时，还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤，导致颈椎失稳，发生关节错位。
2.枕头太低——影响呼吸、容易口干
有些颈椎不好的人，喜欢睡低枕头。枕头太低或不枕枕头，仰卧时头部过分后仰，牵拉颈前部肌肉，引起疲劳、痉挛或疼痛，容易出现“落枕”，甚至让颈椎病进一步加重。
对于颈短、肥胖、咽腔狭窄的人而言，头部过分后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧，压迫气管，影响正常呼吸。
还有一点，仰着头，容易张口呼吸，也就是俗称的打呼噜，睡醒后容易出现口干、咽喉疼痛。
一个好枕头，有这2个标准
1.枕高一拳头
枕头高度，成年人以10~12厘米为宜。仰卧时，枕高为自己的一拳;侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。
2.软硬要适中
软硬度稍柔软，硬度适中。
什么标准提示该换枕头
1. 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
3. 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
不科学的枕头是引发睡眠障碍的重要因素之一，一个舒适的枕头也许就是一场安稳睡眠的开始。了解陪伴你人生三分之一时间的枕头，现在还不算晚。
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