女性朋友因为生理因素所以总会出现贫血的症状，在平时最好经常吃些补气血的食物为好，日常补气血的食物有哪些？气血不足吃什么好？下面小编带大家一起来看看我们身边的补气血的食物有哪些？顺便学习下老中医推荐的几款补气血养生茶。
糖茶
茶方：茶叶2克，红糖10克。
制服法：开水冲泡。
功效：有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
升压药茶
茶方：太子参（又名孩儿参）9g、肉桂、炙甘草各3g。
制服法：将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
功效：温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
壮阳滋阴茶
茶方：用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
制服法：将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
功效：养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
核桃红糖酒茶
茶方：核桃仁60g，红糖、白酒各适量。
制服法：先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉仁的碗中，趁热1次服用。
功效：补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。
莲子补肾
茶方：莲子30克，茶叶5克，冰糖20克。
制服法：莲子用温水池数小时后捞出，加冰糖煮烂，入茶汁。代茶饮。
功效：健脾益肾。适用于月经过多等症。
硫磺茶
茶方：硫磺9克，河子皮、紫笋茶各9克。
制服法：将硫磺研末，与河子皮、紫笋茶调和均匀，饮用，每日一剂。加水煮沸。趁热饮用，每日一剂。
功效：温肾止泻。用于治疗肾阳不足，食欲不振，食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。
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阿胶
《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”
《生命时报》湖北省中医院脏象肝病研究所所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。
芝麻龙眼粥
材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法：我们先把龙眼和红枣去掉核，洗干净待用，接着把淘干净的糯米放进锅里，再放进红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用大火煮到六成熟，最后加入红糖，煮成黏稠便可以食用。
胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法：我们把准备好的洗干净姜切成丝，接着把胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放进锅里，放进一些清水，用中火煮开后，放进糯米、白糖，最后煮烂成粥就可以食用了。
黑芝麻
有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
葡萄
葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。疗效：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。
补血小方法
1、多注意休息，其实人每天三分之一的时间都是在睡觉，所以说睡眠对我们来说尤为重要，只要睡眠好了，身体的一些机能才会运转的正常，造血功能也会变好。
2、运动，所谓生命在于运动，这一句一点也没有错，一个经常运动的人和一个不经常运动的人来比身体，一定是经常运动的人要来的好，因为你经常运动会加速你的新陈代谢功能从而身体会变得更加的健康，贫血就会很少。
补气血茶有哪些？
补气血茶有生姜红糖茶以及一些补气血的中药茶，如当归黄芪茶、山药大枣龙眼肉茶、西洋参龙眼肉茶等，气血不足的人群可以在医生指导下日常饮用。
- 生姜红糖茶：生姜红糖茶是有益气养血的功效，适用于气血两虚的人群，此外还有发汗解表、温中和胃、活血化瘀的功效，对风寒感冒初期、胃寒呕吐、女性经行不畅、痛经也有较好的效果，并且取材和制作方法简便，是家庭中的天然补益茶饮。
- 中药茶：还可以用补气和补血的中药饮片泡水代茶饮来达到长期调整体质的作用，常用的补气药有：人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、大枣、蜂蜜等；常用的补血药有：当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌、龙眼肉等。这些中药中很多都是药食两用的食材，平时比较常见的补气血中药茶搭配有当归黄芪茶、山药大枣龙眼肉茶、西洋参龙眼肉茶等。也可以在日常熬汤、做饭时适当加入这些药物，做成药膳。
如果出现严重贫血严重，建议在医生指导下服用铁剂来改善症状，同时服用补气血的中药调理，临床上常用的气血双补方药有四物汤、归脾汤、八珍汤、十全大补汤等方药，中成药有八珍丸、人参养荣丸、补中益气丸、归脾丸、人参健脾丸、人参归脾丸等。
本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 主任医师 张琼审核
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