夏天吃什么饭菜开胃又有营养?-利来w66

开胃又有营养的菜

夏天吃什么饭菜开胃又有营养?

夏天气温升高,容易让人感到胃口不佳,以下食物既能开胃又有营养:

1. 冷盘菜:如凉拌黄瓜、凉拌海带、凉拌蜇皮等,能清凉爽口,调节胃口。

2. 海鲜:如清蒸鲈鱼、清蒸三文鱼等,富含营养,味道鲜美。

3. 水果:如西瓜、柠檬、葡萄、草莓等,含有丰富的维生素c和纤维素,帮助消化。

4. 汤水:如酸辣汤、西红柿鸡蛋汤、鱼香肉丝汤等,能提供水分和营养,调节胃口。

5. 清淡易消化的食物:如粥、面条、鸡蛋、豆腐等,易于消化,能提供足够的营养。

夏季注意饮食清淡、易消化,避免油腻和辛辣刺激性食物,多吃新鲜水果和蔬菜,有利于调节胃口和提供足够的营养。

开胃的菜?

酸辣柠檬无骨鸡爪、酸辣土豆丝、酸辣牛肉面、酸辣大白菜、凉拌木耳、凉拌黄瓜、凉拌土豆丝、西红柿炒鸡蛋、酸菜牛肉、酸菜炒大肠、酸辣牛腩、酸辣粉、酸辣面、凉拌鸡丝面、手撕鸡、辣子鸡、 麻辣金针菇、糖醋排骨、糖醋里脊、红烧鱼、酸菜鱼、酸辣米线、酸汤饺子、辣白菜

夏天午餐吃什么菜营养又开胃?

推荐柠檬口水鱼

这道菜微酸微辣、细嫩爽滑。非常适合夏天中午食用,特别开胃,有很方便。

制作流程:

1.胡萝卜丝、黄瓜丝、金针菇各50克、木耳20克汆水后沥干,盛入盘中垫底。

2.草鱼片500克入盐水浸泡10分钟,捞出后冲净盐分,纳入盆中,加入盐6克、味精5克、料酒10克、葱姜水20克抓匀,挤入两片柠檬的汁,打入一个蛋清,撒生粉30克搅打上劲。

3.码好的鱼片入沸水汆至熟透,捞出摆在盘内辅料上,再挤上两片柠檬的汁。

4.锅入底油烧热,加入葱花、蒜片、姜片各5克煸香,下红泡椒10克、野山椒碎5克、番茄沙司10克、辣妹子10克炒匀,烹白醋15克、下白糖10克,添清水300克熬透,打掉料渣,调入家乐酸辣鲜露6克,勾流水芡后浇在鱼片上,再撒少许青红椒丁、花椒,摆柠檬片,激热油30克即可上桌。

什么菜好吃又有营养?

这个季节吃香椿炒鸡蛋好吃又营养。香椿营养丰富,含钙、磷、钾、钠等成分,在搭配鸡蛋更有营养了。具体食材及做法:香椿一把、土鸡蛋3个、盐少许。做法:1、准备一把洗净的香椿芽,再准备3个土鸡蛋。

2、鸡蛋打散后搅匀备用,锅里准备一锅开水,把香椿放入开水锅中焯水1分钟。

3、香椿捞出后切成小段备用,锅热烧热油,先放入鸡蛋翻炒,然后再撒上香椿,加入少许盐调味,翻拌均匀就可以装盘啦!

什么蒸菜好吃又有营养?

胡萝卜 适量 小麦面粉 适量

3

做法

1.把胡萝卜切成丝,用面粉抓匀,面粉没有特别的要求,用大米粉、棒子面、饺子粉等等都可以,做出来的口感会略有不同,但是没关系.

2.面粉的用量也没有特别要求,看个人的喜好了。抓匀后上锅蒸,大概七八分钟后就好了.

酸辣开胃的菜?

推荐以下几种:

推荐菜谱一:酸汤肥牛

食材:肥牛、金针菇、青红椒、黄灯笼辣椒酱、姜蒜、蚝油、盐、白酒

制作步骤:

1、肥牛提前拿出来解冻,清洗干净放入碗中备用;

2、金针菇去根,清洗干净后冷水放入锅中,加入几滴食用油煮熟,捞出垫底;

3、锅中加油,油热后加入姜蒜、黄灯笼辣椒酱爆香,爆香后加入清水烧开,用漏勺打去料渣;

4、将肥牛煮熟倒入碗中,撒上青红辣椒段,淋上热油即可。

推荐菜谱二:泡椒鸭胗

食材:鸭胗、面粉、醋、泡椒、炮姜、洋葱、食盐、淀粉、耗油、鸡精、生抽、老抽

制作步骤:

1、新鲜的鸭胗加入面粉和醋不同的搓洗干净,鸭胗里面的部分用刀刮一刮,改刀切成薄片备用;

2、加入食盐、淀粉、生抽搅拌均匀腌制15分钟;

3、泡椒、洋葱和炮姜切成细丝放入碗中备用;

4、锅中加入适量的食用油,倒入鸭胗大火爆炒3分钟,倒入切好的泡椒、洋葱翻拌入味,最后勾一点薄芡翻拌均匀即可出锅。

推荐菜谱三:酸辣汤

食材:西红柿、瘦肉、火腿肠、鸡蛋、淀粉、嫩豆腐、金针菇、木耳、香菜、辣椒粉、白胡椒粉、成醋

制作步骤:

1、西红柿去皮切成丁,瘦肉、木耳、火腿肠、嫩豆腐切成细丝备用,金针菇去根清洗干净;

2、3勺淀粉加入半碗清水调匀备用;

3、锅中加入油,油热加入西红柿炒出汤汁加入适量的清水,水开加入瘦肉、木耳、火腿肠、嫩豆腐和金针菇煮熟;

4、加入一个鸡蛋液不停地搅拌均匀,倒入调好的淀粉水搅匀烧开;

5、加入3勺胡椒粉、1勺辣椒粉、3勺陈醋搅拌均匀,撒上香菜即可出锅。

好咬又有营养的菜的做法?

好吃,又有营养的菜的做法,基本都是清蒸或者炖汤会比较有营养

开胃菜,的,做法。开胃菜,怎么做,好吃。开胃菜,的,家常,做法?

主料

酸菜

400克

辅料

适量

适量

调料粉

适量

鸡粉

适量

步骤

1.酸菜洗净

2.切丝

3.锅中放油

4.放入酸菜

5.在加入盐,调料粉,鸡粉炒熟即可

6.装盘可以吃了

儿童吃什么菜好吃又有营养?

孩子饮食尽量要均衡化,可以多吃点儿,瘦肉,鸡蛋,牛奶,胡萝卜,菜花,火龙果,猕猴桃,菠菜,茄子等含维生素高,营养价值高,含钙也很高的食物,要少食多餐,定时定量,饭后适当的活动。尽量不要叫孩子吃生冷油腻辛辣的食物和小食品。

什么菜孩子既爱吃又有营养?

1、南瓜

南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素a的优质来源。

2、茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

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