左旋肉碱是一种氨基酸，通过将脂肪酸运输到线粒体中，在线粒体中脂肪酸可以被燃烧并用作燃料，从而提高能量水平。出于这个原因，许多人将左旋肉碱作为减肥补充剂，以帮助加速脂肪燃烧。
左旋肉碱有两种形式：l -肉碱和d -肉碱。
左旋肉碱是一种活性形式，在能量代谢和生产中发挥作用，它是在体内产生的，但也可以作为一种补充，或在许多不同的蛋白质食物中发现。
在牛肉、鱼和鸡肉等特定食物中只含有少量的左旋肉碱，我们中的许多人在饮食中没有摄入足够的左旋肉碱，所以可用胶囊，液体或注射形式来提供。
由于左旋肉碱在能量代谢中可以起到核心的作用，许多运动员把它作为增强耐力和提高运动成绩的一种方式。
例如职业足球运动员在运动前服用3至4克左旋肉碱，会延长他们的耐力，因此对长跑运动员、游泳运动员或自行车运动员也特别有益。
补充左旋肉碱能显著减少体重，并能大幅降低体重指数。
当把左旋肉碱与规律的运动和健康的饮食结合起来，就能看到最大的减肥效果。
除了增加耐力和有助于体重减轻，左旋肉碱可以保护肌肉避免损伤，有助于促进脂肪燃烧。
增加肌肉中的左旋肉碱的含量有助于防止脂肪增加，因为它会增加身体活动期间的脂肪燃烧和能量消耗。
左旋肉碱不仅对你的身体有好处，对你的大脑也有好处。会对大脑功能和认知产生积极的影响。
每天补充左旋肉碱不仅可以减少总脂肪量和增加肌肉量，还有助于减少疲劳和改善认知功能。
补充左旋肉碱可以帮助维持正常的血糖水平和对抗胰岛素抵抗。
胰岛素是一种激素，负责将糖从血液中输送到细胞，在细胞中糖可以被用作燃料。过多的胰岛素会导致胰岛素抵抗，降低其有效性，导致高血糖。
将左旋肉碱与控制你的碳水化合物摄入量结合使用有助于降低胰岛素抵抗，增加其敏感性。
左旋肉碱已被证明可以通过抑制骨转换来提高骨密度，并可以改善肾脏的健康。
由于左旋肉碱减少了肌肉中乳酸的含量，可以大大缩短了恢复时间，乳酸的减少意味着疼痛的减少和能量的增加，这将导致更快的肌肉恢复。
左旋肉碱有助于lct(长链甘油三酯)进入线粒体。一旦进入线粒体，它们就被氧化并被用作能量，燃烧脂肪而不是储存脂肪。
左旋肉碱还有助于减轻疲劳，降低食欲，使其更有利于减肥。
对于大多数人来说，每天服用2克或更少的左旋肉碱剂量是可以耐受的，也可以从你的饮食中，例如通过吃肉和鱼摄取少量的左旋肉碱。
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相信大家都非常关心左旋肉碱是否有效果，以及有没有副作用？
左旋肉碱是什么？
左旋肉碱不是减肥药，左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。
肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫l-肉毒碱、维生素bt、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。
但是，肝病、肾病患者要谨慎服用，左旋会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。
所以，左旋肉碱的使用还需根据个人情况选择，正常无相应疾病的人群可使用。
左旋肉碱有没有效果？
通过亲身经历，告诉大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取决于个人训练等情况！包括训练的时长、强度、减脂期的一些注意事项等等。
提示：左旋肉碱只是减脂期间的一种辅助，并不是万能的补给，不要幻想喝了左旋，不用怎么训练就能出效果，它更多是帮助在有效训练的基础上加快燃脂，以更好的达到目标。
左旋肉碱的选择及使用方法
1、一定选择品牌产品及正规渠道，保证产品的质量及安全性
2、每日服用量需要控制（不要超过产品说明的量）
3、一般为有氧运动前半小时服用（具体还需看购买产品的使用方法，不同产品可能使用方法略有不同）
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