说说我吧！算是减肥成功，基数小，120斤身高158看着真的很胖啊！一直也是各种办法都试过，什么减肥茶，酵素梅 七日瘦身汤以及肚脐贴都用过，很能折腾对不，都是减 掉四 五斤后没有动静了，身体就该反抗了，不是这不舒服，就是那难受?，正常两天体重就回来了，估计减的是水分。说重点啦！太啰嗦啦我，我没有辟谷怕坚持不了反弹厉害呀！我是不吃晚餐，基本4点后不吃东西，只喝水，当然啦偶尔也会吃那么一次啦！毕竟也要犒劳自己一下！第一个月掉秤5斤，太开心?第二月和第三个月两个?️一共掉5斤，第四个月基本没有动静，我想这就是专家说的平台期了，没办法?啦！我开始晨跑，早上6-7公里，第一个月太难了，一点没动，也没涨?很知足啦！跑步第二个月掉5斤?这时我105斤啦！跑步第三个月和第四个月又掉5斤，这时候我100斤啦！看到我的朋友都说我瘦了，断断续续的跑，慢慢恢复了正常饮食，当然还是晚餐少吃点，目前为止100斤左右偶尔会有点浮动，有时两位数，有时三位数！已经快一年了，我这算是减肥成功吗？
#我辟谷5天，整整减掉13斤。但我辟谷不是为了减肥，而且为了疗愈身体。我在辟谷之前先做了21天的轻断食，让自己逐渐适应少吃食物和不吃食物的习惯。
开始辟谷时己经没了饥饿感。每天只喝纯净水或电解质水。辟谷的第一天有些头痛、劲椎痛（气冲病灶）只喝了电解质水。第二、三天头仍然很痛，全天喝电解质水。这时体重已经下降8斤。第四、五天有些头晕、身体很虚弱、下肢酸胀、身上起了很多疹子(寒湿、气郁造成的）。我换了大枣水（必须是泡的）补充体力。因为小区封闭，本来计划7天的辟谷，5天就结束了。但身体有些虚弱。复谷期间的第一、二天只喝小米汤。第三天吃鸡蛋糕，以后以软食、流食为主，吃饭速度一定要慢。这时体重回弹到112斤。之后每天两餐，断糖及少食碳水。我身高1.65米，辟谷之后体重一直112斤沒有反弹。辟谷后，饭后再也沒有犯困的现象，血脂也不高了，身体轻松，皮肤好，心情舒畅。现在喝黄精水用来补气。切记不要自己盲目冲动辟谷，最好有专业人士指导！
我之前一直是冬天的衣服穿好了，称起来是156斤，大概如果只穿贴身衣服的话，应该在150左右。所以去年从12月9号开始辟谷，一直到了30号吧，二十二天减了大概20斤左右，但是元旦回家的时候呢又胖了几斤。今年的话从3月11号一直到今天减了几斤。中间偶尔也吃了一点零食，这次是想坚持到五一的，现在今天早上的体重是61.3公斤，目标是99斤，现在还差20多斤呢，大家可以看一下我在天涯里开了一个帖子，叫心血来潮想辟谷，看看能不能坚持到元旦。 我从12月份每天都做记录的，就是想看看我到底能不能瘦，因为之前所有的方法都用过了，都没有效果。现在看来只有辟谷这条路可以走了。不过我今年也不能算是完全的辟谷吧，中间零食也吃了不少，。
先讲一句，不管什么方式的减肥，多么有效，只要减肥后继续不注意的胡吃海塞的话，还会反弹，没有例外。
再说辟谷。辟谷减肥大概是这十几年比较流行的方式，不管这种方式由何而来，也不管过程怎样，对于一般人来说，本质就是连续几天甚至十几天不吃饭或者少吃饭，想想看，这能不减肥吗？绝对能！甚至不用辟谷，你就是坚持半个月不吃晚饭你也能减肥，坚持三个月晚上不吃饭你试试看，同样是效果显著！
对于一个下定决心要减肥的人来说，上来就问会不会反弹，基本上就别太指望不会反弹！因为，身材的维持要么坚持长期的饮食作息规律要么坚持锻炼，你只要能坚持就不会反弹!所以说，真正有效的不反弹的减肥其实是看的是你的意志，你的坚持，而不是采用什么方式！
最后，建议你循序渐进吧，先从不吃晚饭开始，等习惯一天两顿饭的时候，适当的在早上加点慢跑之类的运动项目，效果会更好也更长久。
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