家常麻婆豆腐,四川家常麻婆豆腐怎么做-利来w66

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俗话说得好,早饭要吃得好,中午要吃得饱,晚饭要吃得少!

晚餐对上班族的人们来说,是非常重要的:

第一:晚餐不宜吃得过饱,适合清淡,选择脂肪少、易消化的食物;

第二:晚餐如果营养太过,脂肪就会在体内堆积,容易形成肥胖,影响身体健康;

第三:晚餐不要吃甜品,过多的糖分会让人新陈代谢减慢,就不能将体内的毒素及时排到体外,影响身体健康。

晚餐营养原则:

第一:多吃高纤维食物,如蔬菜(生菜、油菜、莴笋、冬瓜、黄瓜),有助于促进肠胃蠕动,提高消化能力,促进人体排便排毒;

第二:晚餐最好选择面条类的面食、豆类、米粥等,再加上些水果,补充维生素和纤维素。

”麻婆豆腐“软嫩有光泽、色泽淡黄,豆腐表面盖有一层淡红色的辣油,还有花椒末,麻辣香嫩。在家晚餐制作方便,15分钟左右就可以完成,今天就为大家分享一个麻婆豆腐简单的做法:

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第一步:准备食材,豆腐200克,肥瘦肉末50克,豆瓣酱、豆豉、油辣椒、花椒粉、料酒、淀粉、葱姜蒜适量,生抽、醋、白糖、鸡精;

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第二步:小葱切段,姜蒜切末,取少量淀粉加入清水拌匀成淀粉水备用;

第三步:将嫩豆腐切成1厘米大小的方块,放入沸水中焯水30秒,再捞出放入凉水中浸泡一会,控干水分备用,将娃娃菜也煮至断生捞出;

家常麻婆豆腐,四川家常麻婆豆腐怎么做图3

第四步:起锅放入适量菜籽油,油五成热,放入肉末再加入少量料酒炒散,变色即可盛出备用;

家常麻婆豆腐,四川家常麻婆豆腐怎么做图4

第五步:再在锅中放入适量菜籽油(油量稍多,豆腐比较吃油),油热先放入姜蒜末炒香,接着再放入豆瓣酱炒出红油,放入豆豉炒香,喜欢吃麻味的还可以加入几粒花椒;

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第六步:接着在锅中放入自制的油辣椒适量,炒香后将肉末倒入锅中,炒匀上色,接着倒入适量清水,没过食材较多,水煮开后再放入之前控好水的豆腐,继续煮3分钟;

家常麻婆豆腐,四川家常麻婆豆腐怎么做图7家常麻婆豆腐,四川家常麻婆豆腐怎么做图8

第七步:煮至1分钟时,依次放入生抽上色,加入一勺淀粉水开始收汁;

煮至2分钟时,放入鸡精,再加入一勺淀粉水收汁;

最后煮至3分钟时,放入少许醋、白糖,再加入一勺淀粉水收汁,放入葱段后即可出锅,豆腐盛入盘中后,撒上少量花椒粉即可食用;

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豆腐营养价值:豆腐营养极高,含铁、镁、钾、含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素,经常食用豆腐可补气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。

制作技巧:

1、豆腐一定要焯水30秒,这样可以去除豆腥味;

2、油辣椒可以提前制好,根据个人口味,辣味适中就可;

3、煮制过程中,一定要分三次加入淀粉水收汁,这样做出来的麻婆豆腐入色入味。

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