1、顺应自然：天人相应，是养生四大要素的集中体现。自然界是人类生命的开始必须顺应天时。春天保肝、夏天养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾达到天人合一。这种就是根据天气的变化而达到保健的效果。
2、形神共养：中医养生学主张静以养神，动以养形。静以养神，就是通过修性怡神，清净养神、气功练神等方法，以保持神气的宁静，即摒除一切有害的情绪波动，保持乐观安静、心平气和的精神状态。
3、调养脾胃：脾主运化，胃主受纳，脾胃为后天之本，气血生化之源，故脾胃强弱是决定人之健康和寿夭的重要因素。其中调养脾胃的关键是饮食调节，做到寒热适中，既保护脾胃功能不受侵害，又保证人体所需营养物质充足平衡。此外，还可以通过药物调理、精神调摄、针灸推拿等方法来健运脾胃，调养后天，以达到延年益寿的目的。
4、保精护肾：精是构成人体生长发育的基础。是精化气，气生神，神御形，精是气、形、神的基础。
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