中医药养生的方法 试述药理学的研究方法有哪些？-利来w66

中医药养生的方法

中医药养生的方法

中医药作为中国传统的宝贵文化遗产，深受世界各地人民的喜爱和推崇。中医药养生的方法包含了众多的奥秘和智慧，它既注重身体的内外平衡，又注重个体的自我调节和天人合一的哲学思想。在这篇博文中，我们将探讨几种常见的中医药养生方法，帮助您在现代都市生活中保持身心健康。

中医药养生的五个基本原则

为了理解中医药养生的方法，首先要了解其中的五个基本原则。

1. 阴阳平衡：中医药认为，人体的阴阳平衡是维持健康的关键。阴阳是宇宙间相互依存、相互转化的两种对立统一的力量。保持阴阳的平衡，意味着保持身体的健康。
2. 气血流通：中医药强调气血的畅通是保持健康的重要条件。气血是人体生命活动的基本物质基础，它们的流通状态会影响到整个身体的功能和健康。
3. 脏腑调和：人体内脏腑之间的相互调和是中医药养生的重要原则。中医药认为，脏腑功能的协调和谐对身体的健康至关重要。
4. 精神调养：中医药强调积极的情绪和良好的心理状态对健康的重要性。通过调节心情、情绪和精神以达到平和稳定的状态，能够增强身体的免疫力和自愈能力。
5. 饮食调理：中医药养生中，饮食是至关重要的一环。合理搭配饮食，根据不同的体质和季节进行调理，可以增强身体的抵抗力和养生效果。

中医药养生方法的实践

在现代社会中，中医药养生方法已经成为许多人追求健康生活的选择。下面将介绍几种常见的中医药养生方法：

中药疗法

中药是中医药养生方法中最重要的组成部分之一。中药通过调理体内的气血、阳气和阴血来达到平衡。常见的中药包括人参、黄芪、当归等。在选择和使用中药时，需要根据个人的体质和症状进行合理搭配，遵循中医药的理论和方法。

针灸疗法

针灸疗法是中医药养生方法中广泛应用的一种方法。通过在人体的特定穴位上刺激，调整气血的流通，促进身体的自愈能力。针灸疗法可以治疗各种疾病，也可以作为养生方法来调整身体的平衡。

艾灸疗法

艾灸疗法是中医药养生方法中另一种常见的方法。通过将艾绒燃烧产生的热量熏烤人体特定穴位，温热经络，活血化瘀，改善气血循环。艾灸疗法可以舒缓疲劳，缓解身体疼痛，提高免疫力。

推拿按摩

推拿按摩是中医药养生的常用方法之一。通过按摩人体的穴位和经络，调整气血的流通，促进身体的健康。推拿按摩可以缓解筋骨疼痛，促进肌肤的新陈代谢，提高身体的免疫力。

食疗养生

食疗是中医药养生中重要的一环。通过合理搭配食材，根据个人的体质和季节进行调理，达到保健养生的效果。常见的食疗方法包括药膳、汤品、粥品等。食疗可以调理脏腑功能，增强体质，提高身体的代谢能力。

中医药养生的优势和局限性

中医药养生方法具有许多优势，但也存在一些局限性。

中医药养生方法注重整体调理，能够改善身体的内外平衡，增强身体的自愈能力。它不仅治疗疾病，更注重疾病的预防。中医药养生方法的应用范围广泛，适用于各个年龄段和体质的人群。

然而，中医药养生方法的局限性也不可忽视。中医药需要长期坚持和个体化的调理，效果相对较慢。此外，中医药养生方法的疗效在一定程度上受到环境和个体差异的影响。

结语

中医药养生方法作为中国传统的宝贵文化遗产，呈现出丰富的智慧和独特的魅力。在现代都市生活中，中医药养生方法可以帮助我们保持身心健康，提高生活质量。然而，选择和使用中医药养生方法时，我们需要根据自身的情况和需求进行合理搭配和调整。

试述药理学的研究方法有哪些？

药理学的研究要看哪一个方面，有临床药理学，就是用于临床医学上的，也有用于动物方面的，也就是兽医方面，还有中药的研究，就是传统医药，西药药理研究都离不开动物实验，因为要进行药物分析，主要是化学分析，最后才用于临床，中药研究是继承了传统的东西，例如本草纲目，都记录下来了药物功效等。

养生的方法有哪些

养生的方法有哪些

随着现代生活的快节奏和高压力，人们越来越重视养生，为了保持健康和提高生活质量，我们需要掌握一些有效的养生方法。本文将介绍一些简单易行且有效的养生方法，帮助大家实现身心健康的目标。

保持均衡饮食

饮食是养生的基础，合理的饮食习惯能给我们带来健康和活力。首先，我们要保证摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，通过多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物来实现。其次，在饮食中要适量，避免暴饮暴食和长时间的挨饿。最后，要合理搭配食物，避免过多摄入高盐、高糖和高脂肪的食物。

保持适度运动

适度运动对于身体的健康非常重要。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动不仅可以增强体质，还可以消耗体内多余的能量，改善睡眠质量，增强免疫力等。但是要注意运动的量和强度，不要超出自己的承受范围，以免造成身体损伤。

保持良好的睡眠

良好的睡眠对于身心健康至关重要。我们每天需要保证充足的睡眠时间，一般成人需要6-8小时的睡眠。此外，确保睡眠环境的安静、舒适和黑暗，避免使用电子设备和饮食刺激物影响入睡。如果有睡眠障碍，可以尝试放松音乐、冥想等方法来帮助入睡。

保持心态平和

心态的平和对于身心健康起着重要的作用。我们要学会放松自己，避免过度焦虑和压力。可以通过读书、听音乐、绘画等方式来转移注意力和释放压力。此外，与家人和朋友保持良好的关系也能给我们带来心灵上的支持和平静。

保持良好的卫生习惯

良好的卫生习惯是预防疾病和保持健康的基础。我们要勤洗手，特别是在接触到污染物和动物之后。在饭前饭后要彻底清洗蔬菜和水果，避免细菌感染。此外，我们还要保持室内的清洁，定期清洁居住环境，减少病菌滋生的机会。

保持心理活动和社交活动

保持适度的心理活动和社交活动对于提高生活质量和养生非常重要。我们可以参加一些有益身心健康的活动，如学习新知识、参加兴趣班、参与志愿者工作等。此外，与他人保持良好的互动和交流，也能给我们带来快乐和满足感。

结论

养生是我们每个人都应该关注的重要议题，通过保持均衡饮食、适度运动、良好的睡眠、心态平和、良好的卫生习惯以及心理和社交活动，我们可以实现身心健康的目标。希望本文介绍的养生方法能够对大家有所帮助，让我们共同追求健康和幸福的生活。

中医药养生保健方法

中医药养生保健方法

中国自古以来就拥有悠久的中医药养生保健传统，深受人们的喜爱和推崇。中医药养生保健方法注重平衡人体的阴阳五行，通过调整内外环境，促进人体健康，并预防疾病的发生。下面，我们将介绍几种常见的中医药养生保健方法，帮助您拥有健康的生活。

针灸

针灸疗法作为中医药的重要组成部分，其疗效已经被广泛证实。针灸通过在特定的穴位上刺激，调节经络，恢复人体的阴阳平衡。针灸对于缓解各种身体不适症状，如头痛、失眠、胃痛等，具有显著的效果。

中草药煎汤

中草药煎汤是中医药养生保健中常见的方法之一。根据个体的实际情况，中医师可以为您开具一个特定的中草药处方，您可以将中草药煎煮成药汤，每天饮用。中草药煎汤可以温补身体，调节气血，改善体质，并增强免疫力。

食疗

中医药养生保健非常重视饮食调理。通过合理搭配食物，可以达到预防疾病、保持健康的目的。食疗可以根据人体的需求和病症调节食物的烹饪方式、食材及食用方法。例如，经常食用些许生姜、葱蒜等辛辣食物可以增强人体的阳气，适当食用一些补血的食物可以改善贫血等。

此外，中医药饮食还注重饮食的规律和节制。合理的定时进餐和适量的控制食量，对于预防肥胖、调节消化功能等都有积极的影响。

推拿按摩

推拿按摩是中医理论在实践中的一种运用。通过运用按压、揉捏、推拿等手法刺激穴位和经络，可以促进气血的流通，调理脏腑功能，达到舒筋活络、缓解疲劳的效果。推拿按摩常被用于缓解肌肉酸痛、改善睡眠质量等。

养生功法

中医药养生保健方法中的养生功法是强调通过特定的体位、呼吸和动作来调节身心，促进身体健康的方法。养生功法如太极拳、气功等被广泛推崇。这些功法通过舒缓身心，调和阴阳，提高人体的免疫力和适应能力。

精神调养

中医药养生保健方法强调身心合一的健康观念。保持心情舒畅、积极乐观的态度对于身体健康的维护至关重要。中医认为情志异常可以导致身体的阴阳失衡，从而引发疾病。因此，通过调节情绪、舒缓压力，可以促进身体的健康。

小结

中医药养生保健方法凭借其卓效和安全性在中国久负盛名。无论是针灸、中草药煎汤，还是食疗、推拿按摩，中医药养生保健方法都通过调节人体的阴阳五行，达到平衡身体、提高免疫力的目的。此外，养生功法和精神调养也是中医药养生保健方法的重要组成部分。

想要拥有健康的生活，不妨尝试一下中医药养生保健方法。当然，这些方法在使用时需要遵循专业医师的建议，根据个体差异进行调整。希望每个人都能通过中医药养生保健方法获得更好的健康！

中医养生的方法有哪些?

人们常常把养生分为生理、心理、哲理养生三个层次。对于一般人，注重身体的健康，接触最多的就是生理养生。

食养生合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“为养，五果为助，蓄为益，五菜为充”，还要重视调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、六俯功能失调而致病。

动形养生

中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

静神养生

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致，如怒伤肝、喜伤心、思伤、忧伤、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

修身养生

中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。

当然，艾灸养生，拔罐养生，刮痧养生，推拿养生、针灸养生等等也是不错的选择~

中医养生方法有哪些？

中医的养生方法太多了！上千上万！小举一下哈：拔罐、灯火灸、艾灸、汤药、膏药、滋补、膏方、丸丹膏散、洗浴、浴脚、熏蒸、刺血、棒针、杵针、银针、耳穴、导引、推拿、气功、拳法、打坐、隐修、素食、辟谷、参禅、茶道、药膳、粥品、野-生品、小吃、民品、饮料、果脯、腌制品、窖藏、洞藏、冷藏、发酵、发霉变、臭变、干杂品、滋补、药酒、采药、山珍、吟诗、书法、作画、舞蹈、呤诵、猜拳、游戏、皮影、梨园戏曲、香薰、手工艺、乐曲、义诊、预测、祝由、赶山、对歌、上庙、游览、济世、扶贫、慈善、赈灾………

中医养生有哪些方法？

养生其实真的蛮简单的。正如《黄帝内经》里所说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”，所以养生首先养心，这真的是非常重要而且非常有用的方法。比如说减少自己的欲望，减少思虑和纠结，控制情绪，不要钻牛角尖不要固执，要淡然

日常不用把养生当成一个多么特别的事情来做，养生不是一定要保温杯里泡枸杞，只要将一些比较好健康的习惯慢慢渗透进自己的生活就好。做到顺应四时，春生夏长秋收冬藏，起居有度，饮食有节，避风避寒，不要熬夜等等。贵在坚持

养生是种心态，是种生活方式

饮食养生方法有哪些

在当今快节奏的生活中，人们越来越重视饮食养生方法。良好的饮食习惯不仅能保持身体健康，还能预防疾病。本文将介绍一些常见的饮食养生方法，帮助您改善生活质量。

1: 多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对身体非常有益。它们有助于增强免疫系统、降低患心脏病和某些癌症的风险。您可以选择各种颜色的水果和蔬菜，以确保摄入多种营养物质。

2: 减少盐的摄入

过多的盐摄入会增加患高血压和心脏病的风险。尽量减少加盐量，可以选择使用香料和草药来调味。此外，避免食用过多加工食品，因为它们通常含有大量的盐。

3: 控制糖的摄入

摄入过多的糖会导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。尽量避免食用含糖饮料和糕点。如果您想要甜食，可以选择水果作为替代品，因为水果中的天然糖分比加工食品中的糖分更健康。

4: 增加纤维摄入量

高纤维食物有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他肠道问题。您可以选择食用全谷类、豆类和坚果等富含纤维的食物。

5: 控制饮酒量

过量饮酒对健康非常不利。它会增加患肝病、心脏病和其他健康问题的风险。如果您选择饮酒，要适量，并遵循健康饮酒的指导原则。

6: 增加鱼类摄入

鱼类富含omega-3脂肪酸，对心脏健康非常有益。建议每周至少食用两次鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼或鳕鱼等。如果您不喜欢吃鱼类，可以选择omega-3脂肪酸的补充剂。

7: 适量摄入蛋白质

蛋白质是身体构建和修复组织所必需的。选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。控制红肉摄入量，因为高红肉摄入与某些疾病的风险增加有关。

8: 喝足够的水

水是身体正常运作所必需的。确保每天摄入足够的水，帮助维持身体的水平衡。如果您参加剧烈运动或气候炎热，需要增加水的摄入量。

9: 控制咖啡因摄入

咖啡因可以增加神经系统的兴奋性，但摄入过多可能导致焦虑和睡眠问题。适量摄入咖啡因，避免过量饮用咖啡、茶和能量饮料。

10: 注重饮食平衡

饮食平衡是保持身体健康的关键。确保摄入各类营养物质，并控制食物的摄入量。均衡饮食有助于维持健康体重和预防营养不良。

总结起来，良好的饮食养生方法包括多吃蔬菜和水果、减少盐和糖的摄入、增加纤维摄入量、适量摄入蛋白质、喝足够的水等。通过遵循这些方法，您可以改善身体健康并提高生活质量。

养生的方法和技巧有哪些？

阴阳平衡是养生之本★ 童夕健康★

黄帝说：自古以来，人的生命之气与自然界相通相合是养生的根本，这就是阴阳平衡。因而天地之间，上下东西南北之内，无论是地之九州，还是人的九窍、五脏、十二关节，都自然和天之气相通。天地阴阳衍化为金、木、水、火、土五行，表现为湿、燥、寒三种阴气和风、暑、火三种阳气，如果人们屡次触犯五行及三阴三阳之气，邪气就会伤害人体。这就是寿命折损的根本原因。

所以天空清净蔚蓝，人的意志就平和温顺。如果适应了天气的变化，就能固守阳气，即使有贼风邪气，也不会危害人体。这就是适应四季气候变化次序的结果。所以善于养生的圣人能领悟其实质，顺应天气，而通达于神明。如果不这样，就会内使九窍不通，外使肌肉壅塞，保卫身体的阳气就消散了，这样就伤害了自己，阳气也因此受到削弱。

阳气的重要性★童夕健康★

人体内的阳气，就像天上的太阳。如果人体的阳气失常，人就会不明不白地折寿。天地不停地运行，是因为太阳的光明，所以，阳气也随着太阳的升起而上浮体表来保护肌肤不受风寒。

由于受寒气侵袭，阳气就像门户的开关一样相应阻挡，如果日常的起居受到了惊动，阳气因而向外浮越，就不再固密了。如果为暑气所伤，就会多汗、烦躁，甚至喘息有声，而不喘时就多言多语，叨叨不休，身体热得像燃烧的炭，直到出汗才能消退。如果伤于湿邪，那么头部就会沉重，好像有东西裹着一样。如果湿热不能及时排除，就会出现筋的收缩或松驰，缩短的筋造成肌肉收缩，不能伸展自如，松弛的筋造成肌肉无力，不能行动了。如果气虚致肿，四肢交替肿胀，便会导致阳气渐趋衰竭。

人在过度疲劳的情况下，阳气就会紧张亢奋，这必然使阴精耗竭。如果长时间积累，到了夏天，就会导致阳盛阴虚的昏厥。其症状是眼睛昏蒙看不清，耳朵闭塞听不见，病情严重得就像堤坝溃决，水流汹涌，不可阻挡。另外，人体中的阳气，在大怒时气血逆乱，血液淤积于头部，使人猝然昏厥；假若伤及筋脉，筋脉就会松弛无力而不能随意运动，偏于半边身出汗，日久就会半身不遂。汗出后，如果受到湿邪侵袭，就会生疮疖、汗疹和痱子。偏爱肉食美味的人，生疔疮就像拿空器皿盛东西一样容易。哪条经脉虚，就从哪条经脉发生。如果劳动以后，汗出遇风，寒气侵袭皮肤，面部会生粉刺，时间久了就会变成疮疖。

阳气在人体里，内化为精微，可以养神，柔和则可以养筋。如果阳气的功能失调，就会造成皮肤汗孔的开合失控，寒气可以乘虚而入，如果滞留在筋脉中就会造成佝偻不能直立；如果深入血脉中，血脉凝阻，就会形成瘘疮；若滞留在肌肉之间，就会通过经络影响脏腑，会出现容易恐惧和惊骇的症状；如果寒邪影响气血，使营气不能正常运行，堵塞在肌肉之中，就会形成痈肿。人体在出汗未尽的时候，皮肤汗孔张开，体内阳气外散，身体虚弱，这时如果有风邪侵入，汗孔随之闭合，就会把邪气留在体内，因而容易生风疟。

调养阳气，抵御风邪★童夕健康★

风邪是导致多种疾病的直接原因。清静安闲，肌肉自然具有较强的抵抗力，能阻止风邪，纵然有厉害的邪风，也不能受侵袭。这就是遵循季节变化的顺序规律、有效地调养阳气的缘故。

病久了，体内就会发生变化，到了上下气息不流通时，即使有良医，也治不好了。所以阳气过分蓄积，也会致死，必须用泻法消散阻隔。如果不是迅速正确治疗，而是粗心大意忽略病情，必然会引发死亡。人体内的阳气，主要保护着人体的外部不被邪气所伤。天亮时，人的阳气开始产生；中午时阳气最旺盛；日落时，阳气逐渐减少，汗孔也随之关闭。所以此时就应当休息，使阳气收敛，才能抗拒邪气。不要扰动筋骨，不要接近雾露，如果违背了阳气在早、中、晚这三个时间的运行规律，身体就会生病而憔悴不堪。

岐伯说：阴气内蓄藏精气，同时又是产生阳气的。阳气是保卫人体外部而使身体坚固不受邪气侵害的。假设阴不胜阳，那么脉流就会迅疾，若合并到一处则神志狂乱；如果阳不胜阴，那么五脏之气就不协调了，以致九窍不通。所以圣人主张阴阳平衡，不偏不倚，因而筋脉舒和、骨髓坚固、气血畅通，这样就能够内外调和，邪气不侵袭，耳聪目明，气血的运行也就正常了。

一旦阴阳失调，风邪侵入，精气就会受损，肝脏也会受到伤害。如果在这种情况下，吃得过饱，胃肠的筋脉就会横逆损伤，就会出现肠痢疾或变为痔疮；饮酒过度，肺气就会上逆，强力行房，就会损伤肾气，腰部脊骨就会受伤。

阴阳协调的关键在于阳气的致密，阳气致密，阴气才能固守于内。如果阴阳失去平衡，就好像一年之中只有春天而没有秋天、只有冬天而没有夏天一样。因此可以这样说，阴阳调和，是圣人最好的养生方法。如果阳气过强，不能密藏，那么阴气就要损耗。阴气平和，阳气密藏，精神就会协调旺盛。如果阴阳分离，那么精气也就随之而竭尽了。

风邪侵袭身体，就会生寒热病。所以，春天伤于风邪，邪气滞留不去，到了夏天就会出现痢疾。夏天伤于暑邪，潜藏于体内，到了秋天，就会生疟疾。秋天伤于湿邪，到了冬天，就会随湿气上逆于肺而咳嗽，甚至转为痿厥这样的重病。冬天被寒邪所伤害，到了春天，必然会生温热病。所以说，风寒暑湿四时邪气，都会损害五脏。

酸甜苦辣咸，不可过食★童夕健康★

阴精的产生，来源于对饮食五味的摄取。但是，贮藏精血的五脏，又可能因过食五味而受伤。过食酸味的东西，会使肝气偏盛，脾气因而受到克制，从而呈现衰弱之态。过食咸味的东西，大骨就要受伤，肌肉萎缩，心气也会抑郁。过食甜味的东西，会使心气烦闷，气喘，面色黑，肾气不能平衡。过食苦味的东西，会使脾气受伤，消化不良，胃部就要胀满。过食辛味的东西，会使筋脉渐渐松弛，精神也就颓废。所以五味应当调和适当，使骨骼强健，筋脉柔和，气血流通，腠理固密，这样骨气便刚强。总之，只要严格地按照养生的方法去做，就可以健康长寿。

谷雨节气养生方法有哪些呢？

谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

气温升高降水多，湿邪易与热邪合

谷雨是春天的最后一个节气。春季肝木旺，在五行生克的规律下，本就是会克制脾土的，若是调养不当，造成脾气虚弱，不能运化水液，水液不化，则聚而生内湿，再遇上谷雨天气潮湿闷热的环境，湿邪与热邪相合，出现湿热蕴脾的症状，临床多表现为腹胀、不想吃饭、发热、身体沉重，大便黏腻不易排尽，舌苔黄腻。

中医认为，凡是运动的、外向的、上升的、弥散的、温热的、明亮的、兴奋的都属于阳；相对静止的、内守的、下降的、凝聚的、寒冷的、晦暗的、抑制的都属于阴。湿与水类，故属阴邪。阴邪侵袭人体，机体阳气与之抗争，必然有所消耗，所以湿邪侵袭人体，易损伤阳气。脾主运化水液，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚。而湿邪久聚不化，就会化热，变为湿热。

谷雨经络养生总原则——养肝健脾除湿

肝脾同补三阴交，健脾祛湿阴陵泉

三阴交，顾名思义，就是三条阴经相交会的部位。在中医经络腧穴理论中，有很多穴位是两条或者多条经脉相交会的地方，称之为“交会穴”。什么叫交会穴呢？我们可以以两条或多条地铁相交会的地铁站为例来理解。比如北京的地铁，由于有1号线，2号线，10号线，13号线等多条线路，在这些线路相交叉的地方的地铁站，就相当于是经脉上的交会穴。只不过现在北京的地铁的交会的站点都还是两条线交会的地方，而人体穴位的交会穴很多是多条相交会的而已。

三阴交，指的是人体下肢，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经相交会的穴位。

它位于小腿内侧，内踝尖上3寸，骨头后边。在人体的下肢，在三阴交穴位以下，三条经脉的循行分布是从前到后是厥阴、太阴、少阴，在三阴交的部位，三条经脉相交，然后变换循行的部位，在三阴交穴位以上，三条阴经的分布是太阴在前，厥阴在中，少阴在后。正是由于三阴交这个穴位，是肝、脾、肾三条经脉相交会的地方，所以虽然此穴属于足太阴脾经，但是却可以调理肝、脾、肾三脏的气血。

阴陵泉，足太阴脾经合穴，在小腿内侧，膝关节下可以摸到一个突起的骨头，就是胫骨的内侧髁，该穴就在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧骨边之间的凹陷处。《穴名释义》中谓阴陵泉：“具有健脾利水之功，大凡涉及内脏水湿之疾，如腹满月肿，小便不利，取之有清源导流利水之妙，亦似有泉义，故因以为名”。常点按此穴可以起到健脾祛湿的效果。

谷雨补脾，按太白

太白，在足内侧，第1跖指关节近端赤白肉际凹陷中。

《古法新解会元针灸学》中有：“太白者，脾之和也。阴土遇阳而相合，以化金质属肺应象天之太白星。此穴有全土生金之功，故名太白。”太白穴应脾土之性，为脾经输穴、足太阴原穴，其蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，湿易困脾，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，按揉太白以助脾气升发。

按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。