产妇45天食谱大全? 产妇餐食谱大全集?-利来w66

产妇45天食谱大全?

产妇的食谱应该特别照顾。特别是生产后的一周内。不论是顺产还是剖腹产产后一周内最好吃一些流食,容易消化的东西。例如,小米粥,鸡蛋汤,软面条等等。到后期可以吃着下奶的食物,例如,黄豆炖猪脚,炖些小鲫鱼等。

千万不能吃一些辛辣刺激的食物,这样不仅对产妇自己不好,还有可能给宝宝带来上火。

产妇餐食谱大全集?

都能为孕妇提供充足的营养。肉质松软,容易消化。豆腐同样也是蛋白质丰富的食物,蚕豆中含有钙质与其他矿物质。三种食材放一起烹饪,营养又美味。 准备虾仁200克、北豆腐500克、蚕豆80克,将豆腐切成丁,鲜虾仁洗净,去虾线,加入盐与料酒腌渍十分钟。然后将葱姜末放入锅中爆香2分钟,再将豆腐倒入锅中,加入虾仁、蚕豆、盐与白糖,盖上锅盖,中火煮九分钟左右。最后加入淀粉勾芡出锅,淋上少许芝麻油即可。

2.

素炒圆白菜 营养分析:圆白菜有防衰老与抗氧化的功效,其中的维生素c含量也非常高,含有的植物杀菌素具有抗菌消炎的功效。圆白菜还能促进消化,增进食欲。 准备食材圆白菜300克,洗净沥干,斜切成小块。锅内加入油,烧热后放入花椒,再放入葱姜爆香,加入圆白菜翻炒,再加入酱油与盐调味均匀。

产妇月子餐食谱大全?

产后六周为坐月子,由于生产是体力消耗过大和哺乳时的需要,产后营养一定要均衡,多样化多样汤类高蛋白,高纤维素的食物为主,推荐一下几款:

鲫鱼丝瓜汤

洗干净的鲫鱼双面煎,然后加入热水主迟到20分钟,放入丝瓜再炖半个小时即可。既补充了蛋白质,又有通乳的效果比较好。

花生红枣粥

能补气补血方法,是将花生红枣、小米提前浸泡十个小时,然后用慢火熬两个小时。

莲藕排骨汤,银耳红枣玉米汤,山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质通可以用虾米炒萝卜,萝卜炒猪肝,可以起到补气补血的作用。

萝卜丝鲫鱼汤:有通气通便通乳的作用,另外,月子期间还要注意多食用新鲜的蔬菜,水果还有不要贪凉,不要吃辛辣的食物,饮食方式上,要少量多餐,注意休息。

产妇辅食食谱大全?

  猪肝西红柿浓汤

食材:大番茄2个、猪肝1小块。

做法:番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。番茄去皮,切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效:番茄猪肝汤味道鲜美,帮助妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。

2、产妇饮食食谱:黑豆乌鸡汤

食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。

做法:将处理好的乌鸡洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。改用中火继续煲约3小时。加入适量盐,即可。开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效:食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

花生小米粥

原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

方法:

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。

2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。

3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

老姜鸡

原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法:

1、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。

2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

木耳猪腰汤

原料:猪腰2个,木耳30克,上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法:

1、猪腰切开去除中央白色物,切成片,洗净再用盐搽匀,腌10分钟后,将盐洗净,再将白酒淋上猪腰面,腌10分钟,待用。

2、木耳用温水泡发,择蒂,洗净后,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗。

3、上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。

产妇早餐主食食谱大全?

早餐很重要,对于孕妇来说就更重要了,可以吃虾仁、紫菜、馄饨汤。如果经常吃鲜虾仁和紫菜,是含有丰富的碘和钾的,能够促进内分泌的发育,还能够促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力发育。

第二种,排骨海带面,排骨营养价值高,含钙量很高,海带含有碘、磷、钾等矿物质,可预防痴呆儿的发生,对胎儿的骨骼发育是非常有好处的。

还可以喝南瓜粥、奶油蘑菇汤,主要是牛奶里含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素、胆固醇,能够给机体提供能量,无机盐和维生素等有利于胎儿大脑的发育。

产妇养生壶食谱大全?

养生壶可以煮以下食谱类:

1.养生壶煮花茶食谱类,如枸杞玫瑰花茶、枸杞红茶茶等。

2.养生壶煮女性养生食谱类,如红豆薏米水、银耳雪梨羹、桂圆红茶汤等。

3.养生壶煮甜品类食谱,如红豆西米露、黑糖奶茶等。

4.养生壶煮办公司养生类食谱,如柠檬茶等。

5.养生壶煮煲汤类食谱,如黄豆苦瓜排骨汤、绿豆莲子汤、燕麦牛奶鸡蛋羹等!

小产妇食谱大全及做法大全?

薏米饭,猪肝汤,小米粥,当归鱼汤,红枣枸杞粥

家常营养餐食谱大全?

炖山药雪豆滋阴,炖生姜温阳,炖萝卜益气,只要喜欢的都煮进去健脾。

南瓜营养餐食谱大全?

南瓜适量,小葱适量,面粉适量,牛奶适量,鸡蛋适量

1准备一块老南瓜切成片,南瓜片切好后放入蒸笼把南瓜蒸15分钟蒸至熟透。

2、准备一把小香葱切碎,切碎后的小葱花先放入盆中,蒸熟后的南瓜直接放入料理机,加300毫升纯牛奶,然后打成南瓜糊。

3、然后把南瓜糊和小葱倒在一起,再往盆内加入150克面粉,用筷子搅拌至无颗粒状,加入2个土鸡蛋,适量食用盐,如果面糊过于浓稠,就在加点纯牛奶,最后搅拌成酸奶状的糊糊即可。

4、 电饼铛加热后加入适量油,油热下入一勺面糊,把面糊摊均匀,烙至两面金黄就可以出锅了。

小孩营养餐食谱大全?

孩子长身体的时候,家长一定要给孩子合理搭配营养,要粗粮细粮搭配,尽量做到孩子食物品种多样化,营养均衡化,为孩子提供全面的营养,比如说早餐可以给孩子做一份小米粥,煮一枚鸡蛋,或者是喝一份牛奶,中午可以给孩子炒蔬菜,比如说西红柿炒鸡蛋,牛肉炖土豆,主食可以给孩子吃小馒头或者是烂米饭,晚餐可以吃蔬菜面条。

小孩的营养食谱可以是吃鸡蛋,米粥、喝牛奶,同时也要注意补充蔬菜及肉类,多吃水果,在饮食上要保证食物的多元化及营养均衡,不要让孩子偏食或者是挑食,也要少吃一些零食或者是其他的垃圾食品。

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