容易消化又有营养的早餐？
1.小米粥加鸡蛋
小米粥含有丰富的膳食纤维、碳水化合物，含有一定量的蛋白质和脂肪，含有多种矿物质和维生素，是一种营养素含量比较全面，而且有护胃、养胃功效，比较容易消化、吸收的食物，喝小米粥的同时加适量鸡蛋，可以补充蛋白质、必需氨基酸，提高营养价值。
2.皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是以大米、咸瘦肉、皮蛋为主要原料，加入少量香葱调味熬制而成的粥，味道鲜美，营养丰富，比较容易消化吸收。
3.牛奶加杂粮面包
牛奶富含蛋白质、多种矿物质和维生素、适量脂肪，杂粮面包中含有碳水化合物、膳食纤维及维生素和矿物质，水果中含丰富的维生素和膳食纤维及适量微量元素，相互搭配可满足身体对多种营养素的需求，并且都属于比较容易消化的食物。
4.八宝粥
红豆、糯米、莲子、桂圆、薏米、花生、核桃、黑米等熬成八宝粥，也可以用其他食材灵活组配熬成八宝粥后进食，也比较容易消化。由于食物种类较多，营养素之间可以互补，营养价值比较高。
易消化又有营养的食谱？
一般易消化易吸收的食谱有小米粥，大米粥，青菜，五谷杂粮，豆制品，山药，鸡蛋等，难消化的一般都是生冷油腻的食物，例如大鱼大肉等，只要吃清淡温热的食物都容易消化吸收。
容易消化不胀气的蔬菜有哪些？
容易消化不胀气的蔬菜有一些种类，如菠菜、芦笋、西兰花、西红柿、黄瓜等。这是因为这些蔬菜纤维含量比较低，而且多数还含有一定比例的水分和糖分，容易被人体消化吸收，不会导致胃肠道的负担，从而减少胀气情况的发生。此外，这些蔬菜中也富含一些人体所需的营养素，如菠菜中的铁和钙，芦笋中的维生素b和钾等，对人体健康具有积极意义。总之，以这些蔬菜为主，均衡摄取其他蔬菜和食物，有助于保持人体健康和消化系统的稳定。
容易消化的蔬菜和水果有哪些？
南瓜：南瓜本身含有果胶和维生素a，两者都有助于消化。南瓜营养价值高，含有类胡萝卜素，可转化为人体所需的维生素，提高人体免疫力。
2、冬瓜：冬瓜富含维生素和膳食纤维，易于消化。并且冬瓜有利于促进肠道蠕动，冬瓜中含有较多的微量元素和矿物质，可以补充人体所需的营养，
容易消化的营养粥？
1 南瓜胡萝卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：
1、将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。
2、小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。
儿童易消化又有营养的食物？
1、食材：鹌鹑蛋30个、芝麻，调料：生抽2勺、老抽1勺、白糖大半勺、一点点盐。
2、每个鹌鹑蛋都划两刀备用，这样更入味。
3、热锅放油倒入鹌鹑蛋，把鹌鹑蛋煎至表面金黄。
4、倒入半碗清水，加入生抽2勺、老抽1勺、白糖大半勺、一点点盐翻炒均匀，中小火烧至酱汁收干，撒上芝麻即可出锅。
吃什么菜好消化又有营养？
对于消化和营养均衡的菜肴，可以选择一些易于消化的食材，如蔬菜、水果、鱼类和豆类。
蔬菜中的纤维有助于促进肠道蠕动，如菠菜、胡萝卜和南瓜等。
水果中的酵素有助于消化，如香蕉、苹果和橙子等。
鱼类富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，如鲑鱼、鳕鱼和鲈鱼等。
豆类含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，如黑豆、绿豆和红豆等。此外，煮熟的米饭和面食也是易于消化的选择。综上所述，选择这些食材可以帮助消化并提供营养。
哪些蔬菜好消化？
好消化的蔬菜有西红柿，西红柿见面含有果糖和维生素，人体比较容易吸收；菠菜也可以助消化；冬瓜里面几乎不含脂肪，能促进新陈代谢，容易消化；还有白菜茄子、萝卜都可以常食用的。
容易消化的食物和蔬菜？
大米、面食这些的简单碳水化合物，土豆、鱼肉、香蕉等这些软烂食物也容易消化。蔬菜可以促进消化，但不易被消化吸收。
胃肠道对于食物的消化主要是通过胃肠道动力和消化酶来完成的，食物被胃肠道的动力作用和酶从大的块状变小，最后变为分子被肠道吸收。因此，软烂、细碎的食物更容易被消化，如小米粥、烂面条、土豆泥、水果泥、鱼肉、香蕉。
含淀粉丰富的食物比脂肪容易消化，含纤维素少的食物容易消化，如大米、面食、苹果、豆腐、鲜奶、各类蛋、鱼。
蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，有促进消化的功能，但纤维素不容易被消化吸收。
容易消化又营养的食物？
答：对于胃不好的人来说，鸡蛋西红柿汤面条容易消化又营养，还有小米粥，面包，疙瘩汤等。对于胃好的人来说，拉条子，抓饭，烤包子，揪片子，皮蛋瘦肉粥，八宝粥，山药粥等都好消化又营养。
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