有营养又好消化的食物？-利来w66

有营养又好消化的食物？

苹果、猕猴桃、西红柿、山楂、柠檬、葡萄柚、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、鸡蛋、鱼肉、平菇、金针菇都是易消化的食物。

食物的消化过程从入口开始，经过口腔、胃及小肠等器官分泌消化酶及酸，分解为营养供人体吸收，粪便排出体外。故对食物来说，分解时间短的则为易消化食物。

一般富含脂肪和纤维的食物不易消化。容易消化的食物一般为不含纤维的简单碳水化合物或不含碳水化合物的高蛋白质食物，像大米主要含有碳水化合物，就是比较容易消化的食物。值得注意的是米饭冷却以后就不容易被消化，所以米饭要趁热吃才容易消化。

有营养易消化的食物？

煲粥，包子。

有营养易消化的食物就是煲粥，你可以在粥里放入你所需要的食材，比如说廋肉，胡萝卜，米，枸杞，大枣，这样煮出来的食物软烂易消化，可以根据自己的需求选择食材，还可以做炝锅面条，包子等都是营养全面好消化的食物。

易消化有营养的食物是什么？

容易消化又有营养的食物一般包括南瓜、山药、胡萝卜、牛奶等食物，容易消化又营养的食物需要合理的搭配，同时也要保持营养均衡

什么食物有营养又容易消化？

一般来说，营养高的是蛋白含量高的食品，比如牛奶、瘦肉类；而多糖含量高的食物容易消化，比如米饭面条。好消化的食物，如果按照食物类型分，在蛋白质，脂肪，碳水化合物中，碳水化合物排第一，粮食是最好消化的。

清淡有营养易消化的食物？

清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。你可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。

主食类有小米粥，莲子银耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合两种米），鸡蛋饼，发面烧饼、馒头、花卷等。菜类有萝卜汤，白菜汤（放些粉丝，芹菜也可以）。以上这些都属于易消化，低热量，低脂肪的食品，低盐需要自己注意，建议做菜时少放盐

儿童易消化又有营养的食物？

1、食材：鹌鹑蛋30个、芝麻，调料：生抽2勺、老抽1勺、白糖大半勺、一点点盐。

2、每个鹌鹑蛋都划两刀备用，这样更入味。

3、热锅放油倒入鹌鹑蛋，把鹌鹑蛋煎至表面金黄。

4、倒入半碗清水，加入生抽2勺、老抽1勺、白糖大半勺、一点点盐翻炒均匀，中小火烧至酱汁收干，撒上芝麻即可出锅。

儿童有营养易消化的食物菜谱？

第一、山药玉米粥

将麻山药清洗干净，去皮切成小块之后，玉米粒掰下来备用，大米淘洗干净放在锅里，煮软之后放入山药和玉米粒，继续开小火煮20分钟就可以了，这款粥非常的香甜柔软，对于宝宝来讲比较合适。

第二、红薯二米粥

红薯清洗干净切块，锅里放上淘洗干净的大米、小米，锅开之后换成小火，放上红薯继续煮，半个小时左右的时间就可以了，但是也应该注意积食宝宝不太适合。

第三、海鲜粥

将虾清洗干净，去掉虾头和虾线，清洗干净切成小块，大米淘干净煮成粥，软烂之后放入碎虾继续煮一刻钟，最后撒上葱花，放上少量

有营养易消化的食物有哪些？

有因为有一些食物，它们含有易消化的营养成分，例如鸡蛋、豆腐、鱼肉等。这些食物的蛋白质含量高、脂肪含量低，而且易于消化和吸收，能够为人体提供丰富的营养。此外，还有一些含有丰富纤维素的食物也属于易消化的食物，例如燕麦、南瓜、香蕉、土豆等。如果你需要照顾胃肠道健康但又不想影响吸收，可以适量添加这些食物。同时，还可以多喝清汤、鲜汁等易消化的饮品，这样可以提高身体的免疫力和消化能力，让身体更加健康。